Hvordan fungerer brystforsterkende øvelser?

Selv om det ikke øker volumet av fettvev i brystene når de utføres separat, styrker brystforstørrelsesøvelser imidlertid brystmusklene, noe som gir dem et naturlig løft sammen med at de ser større ut.

En annen fordel med treningsprogram for brystforstørrelse er at det forhindrer for tidlig slapping av brystene ved å øke blodtilførselen til vevet og støtte deres vekst. Denne økningen av blodsirkulasjon og oksygenering gjør at vev vokser raskere og gir en bedre form til brystet.

Mye bedre resultater og i kortere periode kan oppnås hvis du trener to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden. For å holde bedre oversikt over resultatene og for å overvåke dem, mål brystet regelmessig før du starter treningen. Det kan også være nyttig å konsultere legen din før du starter denne typen brystforstørrelsesøvelser, siden personen kan gi deg noen praktiske råd angående varighet, intensitet og treningsbelastning du kan tåle. Det er også viktig å utføre litt oppvarming og tøying før du går til hovedblokken med øvelser.

Introduksjon

Hvorfor kvinner vurderer brystforsterkende øvelser

Mange kvinner utforsker brystforsterkende øvelser for å forbedre utseendet, fastheten og løftet av brystene. Selv om disse øvelsene ikke øker bryststørrelsen, hjelper de med å tone de underliggende musklene, og gir et naturlig løft og forbedret form. Kvinner søker ofte etter ikke-invasive metoder for å forbedre brystets utseende, og øvelser tilbyr en trygg og effektiv tilnærming uten risiko forbundet med kirurgi eller hormonelle behandlinger.

Utseendet til brystene spiller en betydelig rolle i en kvinnes selvtillit og selvtillit. Mange kvinner ønsker fyldigere, fastere bryster ettersom de forbinder dem med femininitet og attraktivitet. Utseendet på brystene kan påvirke hvordan klærne sitter og hvordan kvinner oppfatter sin egen kropp, noe som gjør det til et viktig aspekt av generell velvære.

Hva er brystforsterkende øvelser?

Brystforsterkende øvelser retter seg mot brystmusklene under brystvevet. Disse øvelsene inkluderer push-ups, brystpress og dumbbell flys, som jobber med brystmusklene, og bidrar til et mer løftet og fast utseende. Ved å fokusere på muskelutvikling, forbedrer disse øvelsene holdning og støtte, og forbedrer det generelle utseendet til brystene.

Trening er en naturlig og risikofri metode for å forbedre brystets utseende. I motsetning til kirurgiske prosedyrer eller hormonelle behandlinger, medfører ikke øvelser risiko for komplikasjoner, bivirkninger eller lange restitusjonsperioder. Kvinner kan utføre disse øvelsene hjemme eller i et treningsstudio, noe som gjør dem tilgjengelige og praktiske.

Regelmessige brystøvelser gir langsiktige fordeler, inkludert forbedret muskeltonus og kroppsholdning. Konsekvente treningsrutiner bidrar til å opprettholde fasthet og forhindrer henging over tid. I tillegg kan forbedret holdning fra sterkere brystmuskler forbedre den generelle silhuetten, slik at brystene ser fyldigere og høyere ut.

Kombinere øvelser med andre metoder

Sammenkobling av brystforbedrende øvelser med naturlige kosttilskudd kan gi bedre resultater. Mens øvelser styrker og løfter, kan naturlige brystforsterkningspiller fremme sunnere hud og vev. Denne kombinasjonen kan forbedre fastheten, redusere slapphet og forbedre den generelle brysthelsen.

Konsistens er nøkkelen til å oppnå merkbare resultater fra brystforbedrende øvelser. Kvinner bør inkludere disse øvelsene i sine vanlige treningsrutiner for å se gradvise forbedringer i fasthet og løft. Å sette realistiske forventninger og opprettholde en rutine vil føre til de beste resultatene over tid.

Det er viktig å forstå at mens øvelser forbedrer utseendet, endrer de ikke bryststørrelsen. Disse øvelsene virker på musklene under brystvevet, og gir løft og støtte i stedet for å øke volumet. Å forstå denne forskjellen hjelper kvinner med å sette realistiske mål og sette pris på fordelene med regelmessig trening på brystets estetikk.

Se også: Oversikt over brystforstørrende piller

Fungerer brystforsterkende øvelser?

Forstå effekten av trening på brystene

Brystforsterkende øvelser fungerer, men de øker ikke den faktiske størrelsen på brystvevet. Siden brystene hovedsakelig består av fett og kjertelvev, kan ingen trening få dem til å vokse i volum. Imidlertid kan øvelser som retter seg mot brystmusklene under brystene forbedre fasthet, løft og helhetlig utseende.

Å styrke brystmusklene gir bedre støtte til brystene, slik at de ser fastere og mer løftet ut. Når brystmusklene blir sterkere og mer tonet, skyver de brystene litt fremover og oppover, og forbedrer deres generelle form. Denne effekten er spesielt gunstig for kvinner som opplever slapphet på grunn av aldring, vekttap eller graviditet.

God holdning spiller en stor rolle for hvordan brystene ser ut, og brystøvelser bidrar til å forbedre den. Slenking kan få brystene til å virke mindre og mindre faste, mens det å stå rett med skuldrene bak øker deres fremtredende plass. Styrking av bryst-, skuldre- og øvre ryggmuskulatur bidrar til bedre holdning, og gjør at brystene naturlig skiller seg mer ut.

Hva øvelser kan og ikke kan gjøre

Brystøvelser forbedrer form og fasthet, men de øker ikke brystvolumet. Kvinner som leter etter et naturlig løft og forbedrede konturer vil dra nytte av disse treningsøktene. Imidlertid kan de som søker betydelig utvidelse trenge å kombinere øvelser med andre naturlige metoder, for eksempel brystforsterkningstilskudd eller kremer, som støtter hudens elastisitet og vevshelse.

Kvinner i alle aldre kan ha nytte av øvelser som styrker brystmusklene og forbedrer brystets utseende. Disse øvelsene er spesielt nyttige for:

Kvinner som ønsker en naturlig og trygg måte å styrke brystene på.
De som har opplevd å slapp brystene på grunn av aldring, vektsvingninger eller amming.
Personer som foretrekker ikke-invasive alternativer fremfor kirurgiske prosedyrer.
Kvinner som ønsker å forbedre sin generelle styrke og holdning i overkroppen.

Resultater: Hva du kan forvente

Synlige forbedringer i brystfasthet og løft kan ta noen uker til måneder med konsekvent trening. Akkurat som enhver muskel-toning rutine, avhenger resultatene av frekvens, intensitet og generell kroppssammensetning. Kvinner som utfører målrettede brystøvelser minst 3-4 ganger per uke er mer sannsynlig å se merkbare endringer i brystets utseende over tid.

Brystforsterkende øvelser virker effektivt for å løfte og oppstramme brystene ved å styrke brystmusklene. Selv om de ikke øker bryststørrelsen direkte, gir de betydelige forbedringer i form, støtte og helhetlig utseende. Kvinner som leter etter en naturlig måte å forbedre brystene på, bør inkludere disse øvelsene i treningsrutinen for langsiktige fordeler.

Forstå hvordan fysisk trening påvirker brystvev

Det kvinnelige brystet består hovedsakelig av fett, kjertelvev og bindevev, uten muskler inne i selve brystet. I motsetning til andre kroppsdeler som vokser med trening, inneholder ikke brystene muskelfibre som kan trenes eller utvides. I stedet hviler de på toppen av brystmusklene, som gir støtte og struktur.

Brystforsterkende øvelser fokuserer på å styrke brystmusklene under brystene. Disse musklene, spesielt pectoralis major og pectoralis minor, spiller en nøkkelrolle for å opprettholde posisjonen og fastheten til brystene. Når disse musklene blir sterkere og mer tonet, løfter de brystene litt, og forbedrer deres generelle utseende.
Bryststørrelsen bestemmes i stor grad av fettinnholdet, som ikke påvirkes av trening. Siden øvelser primært er rettet mot muskler, øker de ikke brystvolumet. Men hvis en kvinne mister kroppsfett gjennom en intens treningsrutine, kan noe av fettet komme fra brystene, noe som potensielt kan føre til en reduksjon i bryststørrelsen. Av denne grunn bør kvinner som ønsker å opprettholde eller forbedre brystutseendet kombinere styrketrening med et balansert kosthold som støtter sunn fettfordeling.
Trening forbedrer blodsirkulasjonen, noe som er avgjørende for å opprettholde sunt brystvev. Bedre blodstrøm sikrer at hud og vev får tilstrekkelig med oksygen og næringsstoffer, noe som fører til fastere bryster som ser sunnere ut. I tillegg hjelper god sirkulasjon med å skylle ut giftstoffer, og reduserer risikoen for problemer som ubehag i brystene eller væskeretensjon.
Sterkere muskler og bedre blodgjennomstrømning bidrar til forbedret hudelastisitet rundt brystene. Siden slapphet ofte skyldes svekket hud og tap av kollagen, kan øvelser som stimulerer sirkulasjonen støtte hudens fasthet. Kombinert med riktig hydrering og ernæring bidrar disse treningsøktene til å opprettholde elastisiteten som trengs for å holde brystene ungdommelige og løftede ut.
For best resultat bør brystøvelser kombineres med riktig hudpleie, hydrering og en støttende BH. Mens muskelstyrking spiller en avgjørende rolle, bør kvinner også fokusere på å opprettholde god holdning, bruke naturlige oppstrammende kremer og bruke velsittende BH-er for å forbedre brystutseendet ytterligere.

Regelmessig fysisk trening forbedrer bryststøtten, holdningen, sirkulasjonen og hudens generelle helse. Selv om den ikke endrer bryststørrelse direkte, øker den fastheten og gir et naturlig løft. Kvinner som innlemmer disse øvelsene i rutinen vil merke langsiktige forbedringer i utseendet og følelsen av brystene.

Vitenskapen bak brystforbedrende øvelser

Hvordan muskelutvikling påvirker brystets utseende

Brystforsterkende øvelser virker ved å styrke brystmusklene, som gir støtte og løft til brystene. Siden selve brystene ikke inneholder muskler, øker ikke treningen direkte størrelsen. Men når brystmusklene vokser og blir mer tonet, skyver de brystene litt fremover og oppover, slik at de ser fyldigere og fastere ut.

Motstandstrening og dens effekter på brystmuskler

Motstandstrening er den mest effektive måten å styrke brystmusklene og forbedre bryststøtten. Øvelser som push-ups, brystpress og dumbbell flys retter seg mot pectoralis major og minor, som er ansvarlige for mye av den strukturelle støtten under brystene. Når disse musklene blir sterkere, forbedrer de den generelle kontur og fasthet av brystene.

Rollen til kollagen og hudens elastisitet

Trening stimulerer kollagenproduksjonen, som bidrar til å opprettholde hudens elastisitet rundt brystene. Kollagen er et nøkkelprotein som er ansvarlig for å holde huden fast og forhindre slapphet. Når kombinert med riktig hydrering og ernæring, kan fysisk aktivitet bremse det naturlige tapet av kollagen, og hjelpe brystene med å opprettholde et ungdommelig og løftet utseende.

Hormonell påvirkning på brystfasthet

Fysisk aktivitet påvirker hormonnivået, som indirekte kan påvirke brystfastheten. Trening hjelper til med å regulere østrogen og testosteron, to hormoner som spiller en rolle i å opprettholde hudhelsen, muskeltonen og fettfordelingen. Balanserte hormonnivåer bidrar til fastere brystvev og generell tetthet i huden.

Forbedret blodstrøm og vevsnæring

Regelmessig trening forbedrer blodsirkulasjonen, og sikrer at brystvevet får nok oksygen og næringsstoffer. Økt blodstrøm holder huden og underliggende strukturer sunne, og forhindrer for tidlig slapping. I tillegg hjelper bedre sirkulasjon med å fjerne giftstoffer, redusere væskeretensjon og hevelse som kan få brystene til å se mindre faste ut.

Forbindelsen mellom holdning og brystutseende

En sterk overkropp forbedrer holdningen, og får brystene til å virke større og mer løftet. Mange kvinner opplever slingrende skuldre, noe som kan føre til at brystene ser mindre og mindre oppkvikkede ut. Å styrke bryst-, skuldre- og ryggmuskulaturen korrigerer holdningen, slik at brystene vises mer fremtredende.

Den vitenskapelige dommen om brystøvelser

Brystforsterkende øvelser er vitenskapelig bevist for å forbedre bryststøtten, fastheten og det generelle utseendet. Selv om de ikke øker brystvevets størrelse, skaper de en løfteeffekt ved å styrke musklene under. Kvinner som leter etter en naturlig og ikke-invasiv måte å forbedre brystene på, bør inkorporere disse øvelsene i rutinen for langsiktige fordeler.

Stimulering av bindevev for ekstra fasthet

Trening gagner også bindevevet rundt brystene, og bidrar til å opprettholde fasthet og elastisitet. Leddbånd, spesielt Coopers leddbånd, gir naturlig støtte til brystene. Over tid kan aldring, tyngdekraft og mangel på muskeltonus svekke disse strukturene, noe som fører til slapphet. Styrking av brystmusklene støtter indirekte disse leddbåndene, og holder brystene i en høyere og fastere stilling.

Kombinere trening med andre naturlige forsterkningsmetoder

For maksimalt utbytte bør muskelutvikling kombineres med riktig hudpleie, hydrering og brystmassasje. Mens trening er effektivt for å løfte og oppstramme, fungerer det best når det kombineres med andre naturlige metoder som å bruke oppstrammende kremer, holde seg hydrert og bruke en støttende BH. Disse ekstra trinnene bidrar til å opprettholde langsiktig brysthelse og utseende.

I treningen din, bruk en kombinasjon av forskjellige brystforstørrelsesøvelser:

Push-ups er et klassisk eksempel på den enkleste øvelsen. De toner brystmusklene under brystene. Den riktige måten å utføre push-ups på er med håndflatene flatt på gulvet og med knærne trukket sammen. På denne måten vil mengden av trykk som påføres brystmusklene fordeles riktig.
Sidesving er en annen enkel øvelse som bør gjøres sittende i oppreist stilling. Sett deg ned på en stol, legg hendene på hoftene og sving så langt til høyre du kan, og hold ryggraden rett. Hold deg i denne posisjonen et øyeblikk, kom så tilbake til din opprinnelige posisjon og gjenta det samme for høyre side. Sidesvingninger er svært effektive for å tone sidene av brystene og armhulene.
Den knelende dukkert øvelsen er en annen av de mange andre brystforstørrelsesøvelsene. Knel ned på gulvet med knærne holdt fra hverandre, og senk deretter hodet til det kommer inn mellom lårene. Når du gjør denne øvelsen uten belastning, vil effekten også merkes på brystene sammen med den den har på utviklingen av fremre organer samt områdene rundt areola og brystvortene. Å gjøre denne øvelsen regelmessig vil forme brystene dine fint.
En av de mest effektive blant mange brystforstørrelsesøvelser anses å være massasje. Etter å ha påført litt av den naturlige kremen din på brystene, begynn å massere dem lett i noen minutter. Sammen med å tone musklene og forynge brystene og huden, hjelper massasje også at ingrediensene i kremen blir bedre og absorberes dypt av huden.

Husk ett viktig prinsipp: for å få et positivt og muligens det beste resultatet, gjør alle brystforstørrelsesøvelsene dine riktig.

Effektivitet og sikkerhet

Hvor effektive er brystforsterkende øvelser?

Brystforsterkende øvelser er effektive for å forbedre fasthet, støtte og det generelle utseendet, men øker ikke bryststørrelsen. Siden brystene hovedsakelig består av fett og kjertelvev, forstørrer ikke trening dem direkte. Men ved å styrke brystmusklene under, skaper disse øvelsene en naturlig løfteeffekt, som får brystene til å virke fyldigere og mer tonet.

Synlige resultater og tidsramme

Med konsekvent innsats kan merkbare forbedringer i brystfasthet og løft sees i løpet av noen få uker. Den nøyaktige tidsrammen varierer basert på faktorer som treningsintensitet, individuell kroppssammensetning og generell livsstil. De fleste kvinner som utfører brystøvelser legger jevnlig merke til forbedret definisjon i overkroppen, noe som bidrar til et mer løftet og skulpturert bryst.

Sikkerhet ved brystforbedrende øvelser

Brystforsterkende øvelser er generelt trygge når de utføres på riktig måte, men feil form kan forårsake muskelbelastning eller skade. For å unngå belastning er det viktig å bruke riktig holdning, kontrollerte bevegelser og passende motstandsnivåer. Gradvis økende intensitet og opprettholdelse av en balansert treningsrutine kan forhindre overbelastningsskader og sikre trygg muskelutvikling.

Vanlige feil og hvordan du unngår dem

Feil som feil holdning, overdreven motstand og mangel på oppvarming kan redusere effektiviteten og øke risikoen for skade. Mange kvinner fokuserer utelukkende på brystøvelser uten å styrke støttemuskulaturen i rygg og skuldre. Denne ubalansen kan føre til dårlig holdning, noe som gjør at brystene ser lavere ut enn løftede. For å maksimere fordelene, bør en godt avrundet treningsøkt inkludere bryst-, rygg- og skulderøvelser.

Risiko for overtrening av brystmusklene

Overtrening av brystmusklene kan skape muskelstivhet og ubalanser som påvirker brystets utseende negativt. Overdreven motstandstrening uten riktig strekk kan føre til stramme brystmuskler, trekke skuldrene fremover og få brystene til å se mindre ut. Innlemming av fleksibilitetsøvelser, som yoga eller tøying, bidrar til å opprettholde balansen og forhindrer en krum holdning.

Beste praksis for trygge og effektive treningsøkter

For optimale resultater bør brystforbedrende øvelser kombineres med en balansert treningsrutine, riktig hydrering og sunn ernæring. Styrketrening bør utføres 2-3 ganger i uken, slik at musklene kan restituere seg og vokse. Bruk av kontrollerte bevegelser, fokus på riktig form og gradvis økende motstand vil maksimere effektiviteten samtidig som treningen holdes trygg.

Hvorfor sikkerhet er viktig i treningsøkter for brystforbedring

Å utføre brystforbedrende øvelser sikrer langsiktige resultater uten risiko for skade eller belastning. Selv om disse øvelsene er svært effektive for å forbedre brystfasthet og støtte, er det viktig å følge riktige teknikker og opprettholde en balansert rutine for å oppnå de beste resultatene.

Tips for å maksimere effektiviteten

Å utføre brystforsterkende øvelser regelmessig er avgjørende for å oppnå merkbare og varige resultater. Å trene brystmusklene to til tre ganger i uken bidrar til å opprettholde muskeltonen og forbedrer fastheten. Sporadiske treningsøkter kan gi midlertidige fordeler, men en konsistent treningsrutine sikrer vedvarende forbedring av bryststøtten og det generelle utseendet.
Bruk av riktig holdning og teknikk under øvelser forhindrer skader og øker effektiviteten. Slurvet form kan redusere effekten av en øvelse og belaste musklene unødvendig. Å engasjere kjernen, holde skuldrene tilbake og opprettholde kontrollerte bevegelser bidrar til å målrette brystmusklene riktig og fremme en naturlig løfteeffekt.
Sammenkobling av styrkeøvelser med strekk bidrar til å opprettholde fleksibiliteten og forhindrer muskelstramming. Å styrke brystmusklene uten riktig strekk kan føre til stivhet, noe som kan påvirke holdning og brystutseende negativt. Inkludert bryststrekk, yogastillinger eller mobilitetsøvelser sikrer en balansert trening som forbedrer muskeltonen uten å begrense bevegelsen.
Styrking av rygg, skuldre og kjernemuskulatur forbedrer holdningen og får brystene til å se mer løftet ut. Mange kvinner fokuserer utelukkende på brystøvelser, og overser de omkringliggende musklene som gir ekstra støtte. En sterk overkropp, spesielt rygg og skuldre, bidrar til å forhindre slingring og forsterker den naturlige krumningen av brystet.
Gradvis økende motstandsnivå utfordrer musklene og fører til bedre toning og løfteeffekter. Å starte med kroppsvektøvelser og gå videre til motstandsbånd eller manualer gir intensitet og forbedrer muskelutvikling. Imidlertid bør overdreven vekt unngås for å forhindre muskelmasse og opprettholde et feminint, tonet utseende.
Et balansert kosthold, riktig hydrering og generell kondisjon bidrar til bedre hudelastisitet og fastere brystvev. Inntak av næringsrik mat støtter kollagenproduksjonen, som holder brysthuden fast. Å holde seg hydrert opprettholder hudens fuktighet og elastisitet, mens regelmessig fysisk aktivitet forhindrer fettansamling og slapphet.
Endringer i brystfasthet og form tar tid, og resultatene varierer basert på individuelle faktorer. Selv om øvelser kan forbedre brystets utseende, endrer de ikke bryststørrelse eller sammensetning. Å opprettholde tålmodighet og fokusere på langsiktig konsistens vil gi de beste resultatene for brystforstørrelse.
Å kombinere trening med riktig form, konsistens og en sunn livsstil maksimerer fordelene med brystforsterkende treningsøkter. Med dedikasjon og riktig tilnærming kan kvinner oppnå fastere, mer løftede bryster uten invasive prosedyrer.

Konklusjon

Effekten av brystforbedrende øvelser

Brystforsterkende øvelser spiller en avgjørende rolle for å forbedre brystfastheten, støtten og det generelle utseendet. Selv om de ikke øker bryststørrelsen, styrker disse øvelsene brystmusklene under brystene, og skaper en naturlig løfteeffekt. Regelmessig deltakelse i målrettede brysttreningsøkter kan hjelpe kvinner til å oppnå et mer tonet og ungdommelig utseende uten invasive prosedyrer.

Hva vitenskapen sier om deres effektivitet

Vitenskapelig forskning støtter styrketreningens rolle i å forbedre muskeltonus og holdning, noe som forbedrer brystets utseende. Ved å fokusere på øvelser som engasjerer brystmusklene, som push-ups, brystpress og fluer, kan kvinner løfte og definere overkroppen. I tillegg forhindrer å opprettholde sterke støttemuskler i rygg og skuldre slingring, noe som hjelper brystene til å se høyere og mer fremtredende ut.

Brystforsterkende øvelser er trygge når de utføres riktig, og de gir langsiktige fordeler utover bare estetikk. Et sterkt bryst forbedrer holdningen, reduserer risikoen for ryggsmerter og forbedrer den generelle overkroppsstyrken. I motsetning til kirurgiske alternativer, som kommer med risiko og lange restitusjonstider, gir trening en naturlig og bærekraftig måte å forbedre bryststøtte og fasthet på.

Kombiner trening med andre forbedringsmetoder

For best resultat bør brystøvelser kombineres med en sunn livsstil, riktig ernæring og hudpleie. Å fukte huden, innta næringsrik mat og opprettholde en stabil vekt bidrar til bedre brysthelse. Noen kvinner velger også å bruke naturlige brystforbedringsprodukter, for eksempel urtetilskudd eller løftekremer, for å forbedre fasthet og elastisitet ytterligere.

Sette realistiske forventninger

Å forstå hva brystforbedrende øvelser kan og ikke kan gjøre er avgjørende for å oppnå tilfredshet med resultatene. Selv om disse øvelsene kan forbedre brystets form og fasthet betydelig, endrer de ikke brystvevssammensetningen eller øker størrelsen dramatisk. Kvinner som leter etter ikke-kirurgisk forbedring bør fokusere på en helhetlig tilnærming som inkluderer trening, hudpleie og riktig ernæring.

Sammendrag

Brystforsterkende øvelser gir en trygg, effektiv og naturlig måte å forbedre utseendet og støtten til brystene på. Med konsistens, riktig form og en godt avrundet treningsrutine kan kvinner oppnå et fastere, mer løftet bryst uten å ty til invasive prosedyrer. Ved å inkludere disse øvelsene i livsstilen deres, kan de nyte langsiktige fordeler for både fysisk helse og selvtillit.

Topp anbefalte brystforsterkende øvelser

BreastPerformance

Resultater		6
Rykte		8
Sikkerhet		8
Total	22 / 30

BreastPerformance

Breast Performance-programmet er sammensatt av enkle, men effektive naturlige øvelser. Disse øvelsene er spesielt utviklet og valgt av fagfolk for å forbedre fastheten og volumet til kvinnenes bryster.

Breast Performance inkluderer 39 profesjonelt laget videoer, i tillegg til en mengde bilder som viser hvordan du gjør øvelsene steg-for-steg.

Breast Performance-programmet er signert av medisinske fagfolk som konsentrerer seg om helse, og disse anerkjente legene har anbefalt dette produktet som det mest effektive programmet på internett. Alle teknikkene er spesielt utviklet for å fungere på en effektiv og sikker måte, uten å forårsake noen form for skade på helsen eller brystene. Du vil være i stand til å kontrollere intensiteten og trykket på øvelsene med egne hender, derfor vil du alltid være ansvarlig for komfortnivået du legger deg i.

Treningsrutinene er delt inn i nivåene Nybegynner, Middels og Avansert. For hver uke som går vil du se endringene i programmet sammen med intensiveringen av tid og styrke som kreves for å fullføre hver rutine.

Den normale tiden for å se resultater starter rundt den 4. uken, men det er svært vanlig blant programmedlemmer å oppleve betydelige forbedringer kun innen den 2. uken av behandlingen.

BreastPerformance: Nettsted

Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma: