Göğüs Büyütme Egzersizlerinin Faydaları ve Riskleri
Birçok kadın estetik, kişisel veya özgüvenle ilgili nedenlerle göğüs büyütmeyi düşünür. Göğüs boyutu ve şekli öz saygıyı, vücut imajını ve genel görünüm memnuniyetini etkileyebilir. Bazı kadınların doğal olarak daha dolgun göğüsleri olsa da, diğerleri boyutlarını veya sıkılıklarını artırmanın yollarını arar.Giriş: Meme Büyütme Endişelerini Anlamak
Doğal Yöntemler Neden Popülerlik Kazanıyor?
Cerrahi prosedürler, hormonal tedaviler ve implantlar meme büyütme için tek seçenekler değildir. Birçok kadın tıbbi müdahale gerektirmeyen invaziv olmayan çözümleri tercih eder. Egzersizler, diyet değişiklikleri ve takviyeler gibi doğal yaklaşımlar, önemli sağlık riskleri veya yüksek maliyetler olmadan daha güvenli bir alternatif sunar.Egzersizler Nasıl Yardımcı Olabilir?
Göğüs büyütme egzersizleri doğrudan göğüs dokusunu artırmaktan ziyade göğüs kaslarını güçlendirmeye odaklanır. Göğüsler glandüler ve yağ dokusundan oluştuğu için egzersizler yapılarını değiştirmez ancak görünümlerini iyileştirebilir. Göğüslerin altındaki pektoral kasları güçlendirmek bir kaldırma etkisi yaratabilir ve göğüsleri daha dolgun ve sıkı gösterebilir.Göğüs Egzersizleri Hakkında Yaygın Yanlış Anlamalar
Birçok kişi egzersizlerin göğüs boyutunu önemli ölçüde artırabileceğine inanır, ancak bu tamamen doğru değildir. Egzersizler tonu ve duruşu iyileştirirken, hormonal değişiklikler veya kilo alımı gibi göğüs dokusu büyümesini uyarmazlar. Ancak, üst vücudu şekillendirerek gelişmiş boyut yanılsaması yaratabilirler.Meme Sağlığının Önemi
Düzenli fiziksel aktivite, dolaşımı iyileştirerek ve yağ birikimini azaltarak genel meme sağlığına fayda sağlar. Hedefli göğüs egzersizlerine katılmak kan akışını teşvik eder, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve cildin elastikiyetini korur. Ayrıca, aktif bir yaşam tarzı, meme gelişimi ve bakımında önemli bir rol oynayan hormonları düzenlemeye yardımcı olabilir.Göğüs Büyütme Egzersizlerini Kimler Düşünmeli?
Tıbbi müdahale olmadan göğüs görünümünü iyileştirmenin doğal bir yolunu arayan kadınlar egzersizleri faydalı bulabilir. Hızlı, yapay sonuçlardan ziyade kademeli, uzun vadeli iyileştirmeleri tercih edenler günlük fitness planlarına basit rutinler ekleyebilirler. Egzersizler özellikle yaşlanma, kilo kaybı veya hamilelik nedeniyle sarkma yaşayan kadınlar için faydalıdır.Göğüs egzersizleri sıkılığı ve şekli artırabilir, ancak göğüs boyutunu büyük ölçüde değiştirmez. Egzersize dayalı göğüs büyütmenin sınırlamalarını anlamak hayal kırıklığını önlemeye yardımcı olur. Egzersizleri sıkılaştırıcı kremler veya takviyeler gibi diğer doğal yöntemlerle birleştirmek zamanla daha belirgin sonuçlara yol açabilir.
Doğal Göğüs Büyütme İçin Neden Egzersizleri Düşünmelisiniz?
- Birçok kadın göğüs büyütme için egzersizleri tercih ediyor çünkü bunlar ameliyat, enjeksiyon veya ilaç içermiyor. İmplantlar veya hormonal tedavilerin aksine, egzersizler yara izi, enfeksiyon veya uzun vadeli sağlık komplikasyonları riski oluşturmaz. Tıbbi prosedürler olmadan göğüs görünümünü iyileştirmenin doğal bir yolunu sağlarlar.
- Hedeflenen egzersizler göğüsleri destekleyen ve kaldıran pektoral kasların gelişmesine yardımcı olur. Egzersizler göğüs dokusunu artırmasa da, sıkılığı iyileştirebilir ve kalkık bir etki yaratabilir. İyi gelişmiş pektoral kaslar göğüs dokusunu öne doğru iterek göğüslerin daha belirgin ve iyi şekilli görünmesini sağlayabilir.
- Göğüs büyütme egzersizleri özel ekipman veya pahalı tedaviler gerektirmez, bu da onları tüm kadınlar için uygun fiyatlı bir seçenek haline getirir. Çoğu egzersiz evde vücut ağırlığı veya dambıl veya direnç bantları gibi basit ekipmanlar kullanılarak yapılabilir. Ameliyat veya takviyelerin aksine, tekrarlayan maliyetler söz konusu değildir.
- Hormon tedavileri veya takviyelerinin aksine, egzersizler vücuda yabancı maddeler sokmaz. Bazı kadınlar meme büyütme hapları veya kremlerinden hormonal dengesizlikler, alerjik reaksiyonlar veya cilt tahrişi gibi yan etkiler yaşarlar. Egzersizler vücudun doğal yapısıyla çalışır ve sağlık risklerini azaltır.
- Kötü duruş, göğüslerin daha küçük ve daha az sıkı görünmesine neden olabilirken, doğru hizalama doğal şekillerini iyileştirir. Hedeflenen egzersizlerle sırt, omuzlar ve gövdeyi güçlendirmek dik bir duruşu korumaya yardımcı olur. İyi duruş, göğsü kaldırır ve göğüslerin daha dolgun ve daha belirgin görünmesini sağlar.
- Düzenli egzersiz kan akışını iyileştirir, bu da meme dokusunu besler ve cildin elastikiyetini korumasına yardımcı olur. Uygun dolaşım, meme derisinin sıkı ve sağlıklı kalmasını sağlayarak sarkma riskini azaltır. Ek olarak, iyileştirilmiş lenfatik drenaj, meme sağlığını olumsuz etkileyebilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Kilo almak meme boyutunu artırabilir, ancak aynı zamanda istenmeyen bölgelerde yağ birikmesine de yol açar. Egzersizler, aşırı kilo almadan meme görünümünü iyileştirmenin bir yolunu sunar. Kadınların meme sıkılığı ve tanımı üzerinde çalışırken tonlu bir vücuda sahip olmalarını sağlar.
- Göğüs büyütme egzersizleri, yeni başlayanlardan ileri düzey sporculara kadar farklı fitness seviyelerine uyacak şekilde ayarlanabilir. Kadınlar basit vücut ağırlığı egzersizleriyle başlayabilir ve yoğunluğu kademeli olarak artırabilir. Bu esneklik, egzersizi göğüs şeklini ve sıkılığını iyileştirmek için sürdürülebilir, uzun vadeli bir çözüm haline getirir.
Doğal Göğüs Büyütme İçin Göğüs Büyütme Egzersizlerinin Avantajları
Daha kalkık bir görünüm için göğüs kaslarını güçlendirme
Göğüs egzersizleri göğüsleri destekleyen ve kaldıran pektoral kasları geliştirmeye odaklanır. Bu egzersizler göğüs dokusunu artırmasa da göğüs yapısını iyileştirebilir, göğüsleri daha sıkı ve belirgin hale getirebilir. Güçlenen kaslar daha iyi destek sağlayarak sarkmayı azaltır ve genel şekli iyileştirir.Göğüs, omuzlar ve sırtı hedef alan egzersizler düzgün bir duruş sağlamaya yardımcı olarak göğüslerin daha büyük ve daha kalkık görünmesini sağlar. Kambur durma veya kötü duruş göğsün içe doğru çökmesine neden olarak göğüslerin doğal çıkıntısını en aza indirebilir.
Kadınlar üst vücut kaslarını güçlendirerek, göğüs hatlarını belirginleştiren, daha uzun ve özgüvenli bir duruşa sahip olabilirler.
Kan Dolaşımını ve Cilt Elastikliğini Artırmak
Düzenli fiziksel aktivite kan akışını iyileştirir, bu da meme dokusunu beslemeye ve cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Daha iyi dolaşım, cilde ve alttaki dokulara oksijen ve besin sağlar, daha sıkı ve sağlıklı bir görünüm sağlar. Artan kan akışı ayrıca sarkmayı önlemeye yardımcı olan kolajen üretimini de destekleyebilir.Doğal ve Uygun Maliyetli Bir Seçenek
Ameliyat veya hormonal tedavilerin aksine, egzersizler meme görünümünü iyileştirmek için uzun vadeli, doğal bir yol sağlar. Cerrahi prosedürler pahalı olabilir ve iyileşme süresi gerektirebilirken, hormonal tedaviler istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Egzersizler, kadınların hayatları boyunca sürdürebilecekleri güvenli ve sürdürülebilir bir çözüm sunar.Göğüs büyütme egzersizleri pahalı tedaviler, spor salonu üyelikleri veya özel ekipmanlar gerektirmez. Birçok etkili göğüs egzersizi sadece vücut ağırlığı veya direnç bantları veya dambıllar gibi minimal ekipmanlar kullanılarak evde yapılabilir. Bu, bunları her yaştan ve fitness seviyesinden kadın için erişilebilir hale getirir.
Lenfatik Drenaj ve Detoksifikasyonu Destekleme
Egzersiz, lenfatik drenajı uyarır, toksinlerin atılmasına ve göğüs bölgesindeki sıvı tutulumunun azaltılmasına yardımcı olur. Bu, şişlik veya iltihaplanma riskini azaltırken daha sıkı, daha sağlıklı bir görünüme katkıda bulunabilir. İyileştirilmiş lenfatik fonksiyon, dokuları zararlı atık birikiminden uzak tutarak genel göğüs sağlığını destekler.Daha İyi Sonuçlar İçin Diğer Doğal Yöntemlerle Birleştirme
Masaj, sıkılaştırıcı kremler ve takviyeler gibi diğer doğal geliştirme yöntemleriyle birleştirildiğinde, egzersizler sonuçları artırabilir. Güçlenen kaslar sağlam bir temel oluştururken, topikal tedaviler ve besinler cilt dokusunu ve elastikiyetini iyileştirmek için çalışır.Göğüs büyütme egzersizleri ile doğal göğüs büyütme haplarının bir arada uygulanması, göğüs dolgunluğunda ve şeklinde gözle görülür iyileşmelere yol açabilir.
Göğüs Büyütme Egzersizlerinin Riskleri
Meme Dokusunun Büyümesi Üzerinde Doğrudan Bir Etkisi Yok
Egzersizler kas tonusunu ve duruşu iyileştirebilir, ancak doğrudan meme boyutunu artırmaz. Göğüsler kastan ziyade bez ve yağ dokusundan oluştuğu için, egzersizler gerçek büyümeyi uyaramaz. Bazı kadınlar yalnızca egzersizden önemli bir büyüme beklerlerse hayal kırıklığına uğrayabilirler.Kas Dengesizliği Potansiyeli
Diğer kas gruplarını dengelemeden göğüs egzersizlerine çok fazla odaklanmak, düzensiz kas gelişimine yol açabilir. Sırt ve omuzları ihmal ederken pektoral kasları aşırı çalıştırmak, duruş sorunlarına veya rahatsızlığa neden olabilir. İyi dengelenmiş bir egzersiz rutini, uygun hizalamayı korumak için üst sırt egzersizlerini içermelidir.Aşırı veya yanlış egzersiz teknikleri kas zorlanmasına, eklem ağrısına veya hatta yaralanmalara yol açabilir. Göğüs egzersizlerini kötü formda veya aşırı ağırlıkla yapan kadınlar omuz ağrısı veya kas gerginliği yaşayabilir.
Yavaş yavaş yoğunluğu artırmak ve doğru duruşu korumak bu sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.
İstenilen Büyüme Olmadan Göğüs Sıkılığının Arttırılması Olasılığı
Bazı kadınlar göğüslerinin daha dolgun görünmek yerine daha sıkı hissettiğini fark edebilir. Sıkı göğüsler olumlu bir sonuç olabilirken, önemli bir boyut artışı bekleyenler istedikleri sonuçları elde edemeyebilirler. Sıkılık, göğüs dokusu hacmindeki artıştan değil, iyileşen kas tonusundan kaynaklanır.Yüksek yoğunluklu egzersizler veya aşırı kardiyo yapan kadınlar, göğüs boyutunu küçültebilen yağ kaybı yaşayabilir. Göğüsler önemli miktarda yağ içerdiğinden, yoğun egzersizden kaynaklanan kilo kaybı onları daha küçük gösterebilir. Güç antrenmanını orta düzeyde kardiyo ile dengelemek, genel göğüs dolgunluğunu korumaya yardımcı olabilir.
Cilt Elastikiyeti ve Sarkma Riskleri
Uygun cilt nemlendirmesi ve elastikiyet bakımı olmadan hızlı kas büyümesi göğüs derisinin gerilmesine veya sarkmasına neden olabilir. Göğüs kasları geliştikçe, istenmeyen sarkmaları önlemek için üstteki cilt sıkı ve elastik kalmalıdır. Nemlendirici kremler kullanmak ve nemli kalmak cilt sağlığını korumaya yardımcı olabilir.Sadece egzersizle göğüs boyutunda dramatik değişiklikler bekleyen kadınlar hayal kırıklığına uğrayabilir. Egzersizler şekli ve sıkılığı iyileştirebilse de cerrahi veya hormonal tedavilerle aynı sonuçları sağlayamaz.
Gerçekçi beklentiler belirlemek ve egzersizleri masaj veya takviyeler gibi diğer doğal yöntemlerle birleştirmek daha tatmin edici sonuçlara yol açabilir.
Egzersizlerin Meme Sağlığı Üzerindeki Ek Olumlu Etkileri
- Düzenli egzersiz kan dolaşımını artırarak meme dokularının temel oksijen ve besinleri almasını sağlar. Uygun kan akışı meme dokusunun sağlığını korumaya yardımcı olur, rahatsızlık, şişme veya durgunluk riskini azaltır. Gelişmiş dolaşım ayrıca cilt elastikiyetini destekleyerek memelerin sıkı ve genç görünmesini sağlar.
- Egzersiz, toksinleri atmaya ve meme dokusunda sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan lenf sistemini uyarır. Lenf sistemi, bağışıklık fonksiyonunda ve atıkların atılmasında önemli bir rol oynar. Daha iyi drenajı teşvik ederek, fiziksel aktivite iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve memeyle ilgili sağlık sorunları riskini düşürür.
- Fiziksel aktivite, meme gelişimi ve genel sağlıkta önemli rol oynayan hormonları düzenlemeye yardımcı olur. Özellikle kuvvet antrenmanı ve orta düzeyde kardiyo olmak üzere belirli egzersizler, aşırı östrojeni azaltarak ve sağlıklı progesteron seviyelerini teşvik ederek hormonal dengeyi destekler. Dengeli hormonlar, meme sıkılığına ve genel refaha katkıda bulunur.
- Göğüs ve üst gövdeyi hedef alan egzersizler, göğüsleri destekleyen bağları ve dokuları güçlendirmeye yardımcı olur. Daha güçlü bağ dokuları, göğüs stabilitesini iyileştirerek sarkma olasılığını azaltır. Bu etki, özellikle göğüs sertliğinde yaşa bağlı değişiklikler yaşayan kadınlar için faydalıdır.
- Düzenli hareket ve güçlendirme egzersizleri hormonal dalgalanmalardan kaynaklanan meme hassasiyetini hafifletmeye yardımcı olabilir. Birçok kadın hormonal değişimler nedeniyle adet öncesi rahatsızlık yaşar. Çevredeki kasları güçlendirmek ve dolaşımı iyileştirmek hassasiyeti ve ağrıyı en aza indirebilir ve aylık döngüleri daha yönetilebilir hale getirebilir.
- Egzersiz, stresi azaltmaya ve genel ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan endorfinleri serbest bırakır. Yüksek stres seviyeleri hormonal dengesizliklere yol açarak meme sağlığını olumsuz etkileyebilir. Düzenli egzersiz yapmak kortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve daha istikrarlı bir hormonal ortam ve iyileştirilmiş meme sağlığı sağlar.
- Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, meme görünümünü ve işlevini etkileyen yaşa bağlı değişiklikleri önlemeye yardımcı olur. Kadınlar yaşlandıkça, cilt elastikiyeti ve kas tonusu doğal olarak azalır. Düzenli fiziksel aktivite bu süreci yavaşlatmaya yardımcı olur ve memelerin daha uzun süre daha sıkı ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Güvenlik İpuçları ve Potansiyel Riskler
- Egzersizlerden önce ısınmak kas gerginliğini önlemeye yardımcı olur ve esnekliği artırır. Hafif kardiyo ve dinamik esneme içeren beş ila on dakikalık bir ısınma, kasları ve eklemleri aktiviteye hazırlar. Bu, yaralanma riskini azaltır ve egzersiz etkinliğini artırır.
- Uygunsuz formda egzersiz yapmak kas zorlanmasına, eklem ağrısına veya hatta uzun vadeli yaralanmalara yol açabilir. Şınav ve bench press gibi göğüs egzersizleri kontrollü hareketlerle ve doğru hizalamayla yapılmalıdır. Omuzları rahat tutmak ve aşırı ağırlıktan kaçınmak güvenli ve etkili bir antrenmanı sürdürmeye yardımcı olabilir.
- Diğer kas gruplarını dengelemeden yapılan aşırı göğüs egzersizleri gerginlik ve duruş dengesizlikleri yaratabilir. Sırt ve omuzları güçlendirmeden pektoral kasları aşırı çalıştırmak rahatsızlığa ve doğal olmayan bir göğüs görünümüne neden olabilir. İyi dengelenmiş bir rutin tüm üst vücut için egzersizleri içermelidir.
- Egzersiz yoğunluğunda ani artışlar kas ağrısına ve olası yaralanmalara neden olabilir. Yeni başlayanlar, halter veya direnç bantları gibi direnç eklemeden önce vücut ağırlığı egzersizleriyle başlamalıdır. Kademeli olarak ilerlemek, kasların uyum sağlamasına yardımcı olurken aşırı efor riskini en aza indirir.
- Aşırı kardiyo yağ kaybına yol açabilir ve bu da görünümü iyileştirmek yerine meme boyutunu küçültebilir. Kardiyovasküler egzersiz genel sağlık için önemli olsa da, çok fazla yüksek yoğunluklu antrenman meme bölgesindeki yağları yakabilir. Güç antrenmanını orta düzeyde kardiyo ile birleştirmek, tonu iyileştirirken göğüs dolgunluğunu korumaya yardımcı olur.
- Egzersizler sırasında rahatsızlık veya ağrı belirtilerini görmezden gelmek yaralanmalara veya uzun vadeli kas hasarına yol açabilir. Bir egzersiz ağrıya veya zorlanmaya neden oluyorsa, hareketi ayarlamak veya yoğunluğu azaltmak komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. Bir fitness uzmanına danışmak egzersizlerin güvenli bir şekilde yapılmasını sağlayabilir.
- İyi oturan bir spor sutyeni giymek, meme dokusunu aşırı hareket ve zorlanmadan korumaya yardımcı olur. Zıplama veya koşma gibi yüksek etkili egzersizler, meme bağlarının zamanla gerilmesine neden olabilir. Destekleyici bir spor sutyeni rahatsızlığı en aza indirir ve meme sıkılığını korur.
- Uygun nemlendirme, kaslar geliştikçe sarkma riskini azaltarak cildin esnek kalmasına yardımcı olur. Yeterli su içmek ve kolajen artırıcı içeriklere sahip nemlendirici kremler kullanmak, cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olarak göğüs derisinin sıkı ve pürüzsüz kalmasını sağlar.
Sonuç: Egzersizler Göğüs Görünümünü Geliştirebilir
Göğüs büyütme egzersizleri sıkılığı, şekli ve duruşu iyileştirebilir, ancak doğrudan göğüs dokusunu artırmaz. Göğüsler çoğunlukla yağ ve bez dokusundan oluştuğu için egzersizler gerçek büyümeyi teşvik edemez. Ancak göğüs kaslarını güçlendirmek kalkık ve tonlu bir görünüm yaratabilir ve bu da daha büyük göğüsler yanılsaması yaratabilir.Düzenli egzersiz, dolaşımı, hormon dengesini ve lenf drenajını iyileştirerek genel göğüs sağlığını destekler. Göğüs ve üst vücuda odaklanan egzersizler, göğüs dokusuna temel besinleri ileten kan akışını artırır.
Ayrıca fiziksel aktivite hormonları düzenlemeye ve sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olarak meme sağlığını iyileştirebilir.
Risklerin Farkında Olmak Hayal Kırıklığı ve Yaralanmayı Önlemeye Yardımcı Olur
Göğüs egzersizleri birçok avantaj sunarken, sınırlamalarını ve potansiyel risklerini tanımak önemlidir. Aşırı antrenman, uygunsuz form veya yoğun antrenmanlardan kaynaklanan aşırı yağ kaybı kas gerginliğine, kötü duruşa veya hatta göğüs boyutunun küçülmesine yol açabilir. Gerçekçi beklentiler belirlemek ve dengeli bir rutin sürdürmek, kadınların gereksiz aksilikler olmadan en iyi sonuçları elde etmelerine yardımcı olabilir.En belirgin gelişmeleri elde etmek için kadınlar egzersizleri diğer doğal göğüs büyütme yöntemleriyle birleştirebilir. Güç antrenmanı, uygun sıvı alımı, masaj ve doğal göğüs büyütme takviyeleri göğüs sıkılığını ve cilt elastikiyetini iyileştirmek için birlikte çalışabilir.
Destekleyici sutyenler giymek ve cilt bakım ürünleri kullanmak da istenilen şekli ve tonu korumaya yardımcı olabilir.
Uzun Vadeli Taahhüt Anahtardır
Egzersizde ve genel öz bakımda tutarlılık, uzun süreli sonuçları korumak için çok önemlidir. Herhangi bir fitness rutini gibi, göğüs büyütme egzersizleri de özveri gerektirir. Ara sıra yapılan egzersizler gözle görülür iyileşmeler sağlamayabilirken, düzenli ve dengeli bir yaklaşım zamanla göğüs sıkılığını sürdürmeye ve cilt elastikiyetini desteklemeye yardımcı olabilir.Bilinçli Bir Karar Vermek
Her kadın kişisel hedefleri, yaşam tarzı ve rahatlık düzeyiyle uyumlu bir meme büyütme yaklaşımı seçmelidir. Egzersizler sıkılığı ve kaldırmayı artırabilirken, önemli ölçüde boyut artışı arayanların ek seçenekleri keşfetmesi gerekebilir. Kadınlar hem faydaları hem de riskleri anlayarak bilinçli seçimler yapabilir ve meme sağlığı ve görünümü için kapsamlı bir strateji geliştirebilir.En Çok Tavsiye Edilen Göğüs Büyütme Egzersizleri
| Sonuçlar | 6 | |
| İtibar | 8 | |
| Emniyet | 8 | |
| Toplam | 22 / 30 | |
Meme Performansı programı basit ama etkili doğal egzersizlerden oluşur. Bu egzersizler, kadınların göğüslerinin sıkılığını ve hacmini iyileştirmek için profesyoneller tarafından özel olarak geliştirilmiş ve seçilmiştir.
Göğüs Performansı, profesyonelce hazırlanmış 39 videonun yanı sıra egzersizlerin adım adım nasıl yapılacağını gösteren çok sayıda resim içerir.
Meme Performansı programı, sağlık üzerine yoğunlaşan tıp profesyonelleri tarafından imzalanmıştır ve bu ünlü doktorlar, bu ürünü internetteki en etkili program olarak önermişlerdir. Tüm teknikler, sağlığa veya göğüslere herhangi bir zarar vermeden, etkili ve güvenli bir şekilde çalışmak üzere özel olarak geliştirilmiştir. Egzersizlerin yoğunluğunu ve basıncını kendi ellerinizle kontrol edebileceksiniz, dolayısıyla kendinizi koyduğunuz konfor seviyesinden her zaman siz sorumlu olacaksınız.
Egzersiz rutinleri Başlangıç, Orta ve İleri seviyelere ayrılmıştır. Her geçen hafta, programdaki değişikliklerin yanı sıra her rutini tamamlamak için gereken zamanın ve gücün yoğunlaştığını göreceksiniz.
Sonuçları görmeye yönelik normal süre 4. hafta civarında başlar, ancak program üyeleri arasında tedavinin yalnızca 2. haftasında önemli iyileşmelerin görülmesi çok yaygındır.
