La guia completa d'exercicis de millora de mama
Tot i que els exercicis de millora dels pits són el mètode més intuïtiu i més barat de promoció de l'ampliació de pit, també requereixen un enfocament agut per fer-los funcionar.Com qualsevol altre exercici físic, els exercicis de millora dels pits s'han de realitzar sobre una superfície plana, còmoda i amb roba esportiva. Per evitar tensar els músculs, aquests exercicis s'han de fer amb molta precaució. En cas que tingueu dubtes, digueu-los al vostre metge abans de començar el programa.
Comenceu a fer exercici amb càrregues d'entrenament més baixes, augmentant-les gradualment. En cas que us sentiu malament, en cas de tensió o palpitacions, deixeu immediatament la realització. Els exercicis de millora dels pits s'han de realitzar amb regularitat, diàriament, o dues o tres vegades per setmana per aconseguir els pits circulars tant anhelats. Un altre gran benefici d'aquests exercicis serà l'enfortiment dels músculs de l'esquena, que és una gran ajuda per avançar en la teva postura.
Introducció
Per què les dones consideren la millora dels pits
Moltes dones busquen maneres de millorar l'aspecte dels seus pits per millorar la confiança i sentir-se més còmodes amb el seu cos. La mida i la forma dels pits poden influir en l'autoestima, i algunes dones busquen maneres d'aconseguir pits més complets i ferms. Factors com la genètica, l'envelliment, l'embaràs i les fluctuacions de pes poden afectar l'aspecte dels pits amb el pas del temps.Els mètodes de millora mamària van des d'opcions quirúrgiques fins a enfocaments no invasius. Mentre que algunes dones opten per implants o farcits, d'altres prefereixen solucions naturals com exercicis de millora dels pits, cremes o suplements. Aquests mètodes naturals sovint es trien per la seva assequibilitat, menors riscos i beneficis addicionals per a la salut.
L'exercici pot millorar la mida del pit?
El propi teixit mamari està format principalment per greix i teixit glandular, que no es pot augmentar amb l'exercici. No obstant això, els músculs de sota dels pits, principalment els músculs pectorals, es poden enfortir, donant lloc a un aspecte més ferm i aixecat. Els músculs pectorals ben desenvolupats proporcionen un millor suport al teixit mamari, millorant el contorn i reduint la flacciditat.Tot i que els exercicis no augmentaran directament la mida de la copa, poden millorar el to de la part superior del cos, la postura i l'estètica general del pit. Una rutina d'entrenament ben estructurada també pot millorar la circulació, la qual cosa pot donar suport a l'elasticitat i fermesa de la pell.
Per què triar exercicis de millora dels pits?
Els exercicis de millora dels pits ofereixen una manera segura i natural de millorar l'aspecte dels pits sense cirurgia ni suplements. Moltes dones prefereixen aquest enfocament perquè és rendible, accessible i inclou avantatges addicionals de fitness.Els principals avantatges dels exercicis de millora dels pits inclouen:
- Millora de la fermesa i l'aixecament: l'enfortiment dels músculs del pit ajuda a crear un aspecte més esculpit.
- Millor postura: els músculs del pit i de l'esquena més forts donen suport a una postura erguida, la qual cosa millora la projecció del pit.
- Sense efectes secundaris: a diferència de la cirurgia o els tractaments basats en hormones, els exercicis presenten riscos mínims.
- Millora general de la condició física: aquests entrenaments enforteixen la part superior del cos, beneficiant els braços, les espatlles i els músculs de l'esquena.
Què esperar dels exercicis de millora dels pits
Els resultats varien en funció de la consistència, el tipus de cos individual i la intensitat de l'exercici. Algunes dones noten pits més ferms i una mica més plens després de setmanes d'entrenament regular. No obstant això, els augments de mida espectaculars no són possibles només amb l'exercici.Per obtenir els millors resultats, els exercicis s'han de combinar amb un estil de vida saludable, incloent una hidratació adequada, una nutrició equilibrada i rutines de cura de la pell. Les píndoles naturals per millorar els pits poden complementar els efectes de l'exercici donant suport a l'elasticitat de la pell i l'equilibri hormonal.
Com funcionen els exercicis de millora dels pits
La veritat que cal dir sobre els exercicis de mama és que en realitat no augmenten la mida del pit. Però en canvi augmenten la massa dels teus músculs pectorals, els que suporten els teus pits. Amb l'exercici, faràs que aquests músculs siguin més ferms i grans, mentre que les millores en la teva postura empènyeran els teus pits en una posició més elevada, creant una il·lusió de pits més ferms i grans. Quan es tracta de la mida real de la copa, les vostres mesures mostraran un augment de la mida del pit, sense cap canvi significatiu de la mida de la copa.Una part essencial de l'exercici és entendre les teves expectatives d'ell, quin és el resultat que estàs intentant aconseguir a través d'ell. Si es tracta d'un augment de pit, hauríeu de donar suport al vostre programa d'exercicis amb la ingesta de suplements per garantir resultats efectius. En aquest cas, fer exercici contribuirà a l'absorció del vostre producte suplementari al torrent sanguini, assegurant-vos que no es perdi cap dels seus valuosos nutrients.
El paper dels músculs del pit en l'aparença del pit
Els pits no contenen músculs, però els músculs pectorals que hi ha a sota proporcionen suport estructural i influeixen en la seva forma. Enfortir aquests músculs pot crear un aspecte més ferm i elevat, fent que els pits semblin més plens i més tonificats.Els dos músculs principals que afecten l'aspecte del pit són:
- Pectoral Major: múscul gran en forma de ventall que cobreix la part superior del pit, responsable dels moviments dels braços i de la força del pit.
- Pectoral menor: un múscul més petit i profund que estabilitza l'espatlla i contribueix al to general del pit.
Apuntar aquests músculs a través d'exercicis específics millora la seva fermesa, proporcionant un millor suport al teixit mamari subjacent.
Com els exercicis milloren la fermesa i la forma dels pits
Els entrenaments regulars del pit ajuden a desenvolupar el to muscular, millorar la circulació i donar suport a l'elasticitat de la pell al voltant dels pits. Això es tradueix en un aspecte naturalment elevat i més ferm. Tot i que els exercicis no poden augmentar directament el teixit mamari, poden crear la il·lusió de pits més grans millorant la postura i la definició muscular.Els avantatges clau d'enfortir la zona del pit inclouen:
- Augment de la massa muscular sota els pits, fent-los semblar més plens.
- Millora la circulació sanguínia, que millora l'elasticitat i fermesa de la pell.
- Millor postura, que de forma natural aixeca i projecta els pits cap endavant.
- Suport superior del cos més fort, reduint l'aparença de flacciditat.
L'efecte de la postura en la millora mamària
La bona postura té un paper crucial en l'aspecte dels pits, ja que els fa semblar més alts i més prominents. L'encorbament fa que el pit s'enfonsi cap a dins, fent que els pits semblin més petits i menys definits. L'enfortiment dels músculs del pit, les espatlles i l'esquena fomenta una postura erguida, millorant de manera natural la projecció del pit.Els exercicis que afavoreixen una millor postura inclouen:
- L'omòplat esprem per tirar les espatlles cap enrere i millorar l'alineació.
- Extensions de la part superior de l'esquena per enfortir el suport de la columna vertebral i evitar la caiguda.
- Taulons i entrenaments bàsics per estabilitzar el tors i mantenir el pit aixecat.
Combinació d'exercicis amb altres mètodes naturals
Per obtenir resultats òptims, s'han de combinar els exercicis de millora dels pits amb mètodes naturals complementaris. Mentre que els entrenaments enforteixen els músculs, altres enfocaments poden donar suport a la fermesa i la salut de la pell.Les addicions efectives inclouen:
- Massatges de pit per millorar la circulació i estimular l'elasticitat dels teixits.
- Hidratació i nutrició equilibrada per mantenir la flexibilitat de la pell.
- Cremes i suplements naturals per millorar els pits per donar suport a la fermesa i la salut general dels pits.
Un enfocament complet maximitza els beneficis de l'exercici, ajudant a les dones a aconseguir un aspecte del pit més complet i esculpit.
Els millors exercicis de millora dels pits
Flexions per a la fermesa del pit
Les flexions són un dels exercicis més efectius per enfortir els músculs pectorals i millorar la fermesa del pit. Aquest moviment senzill però potent s'adreça al pit, les espatlles i els braços, ajudant a crear un aspecte elevat i tonificat.Per fer una flexió:
- Comenceu en una posició de planxa amb les mans una mica més amples que l'amplada de les espatlles.
- Baixeu el cos fins que el pit estigui just per sobre del terra.
- Empenyeu cap amunt fins a la posició inicial.
- Repetiu durant 10-15 repeticions.
Per als principiants, les flexions de genoll ofereixen una versió modificada amb menys tensió.
Pressió de pit amb manuelles per a pits aixecats
La premsa de pit amb manuelles construeix múscul sota els pits, fent-los semblar més plens i més elevats. Aquest exercici també enforteix les espatlles i els braços.Per fer una pressió de pit amb manuelles:
- Acuéstese en un banc o al terra amb una manuella a cada mà.
- Col·loqueu les manuelles a l'alçada del pit, amb els colzes doblegats a 90 graus.
- Premeu les manuelles cap amunt fins que els braços estiguin completament estesos.
- Baixeu lentament l'esquena fins a la posició inicial.
- Feu 12-15 repeticions.
L'ús de pesos més pesats al llarg del temps pot millorar els resultats.
Mosques amb manuelles per a la definició del pit
Les mosques amb peses estiren i enforteixen els músculs del pit, millorant la forma i el to del pit. Aquest exercici millora la força de la part superior del cos alhora que promou un aspecte ferm i esculpit.Per fer mosques amb manuelles:
- Acuéstese en un banc o estora, sostenint una manuella a cada mà.
- Esteneu els braços cap amunt sobre el pit.
- Baixeu lentament les manuelles cap a fora, mantenint una lleugera flexió als colzes.
- Torneu a la posició inicial reunint els pesos.
- Completa 10-12 repeticions.
Premsa de paret per a una fàcil tonificació del pit
Les premses de paret són una alternativa de baix impacte a les flexions, la qual cosa les fa ideals per a principiants. Aquest exercici enforteix el pit alhora que redueix la tensió als canells i les espatlles.Per fer una premsa de paret:
- Posa't a pocs metres d'una paret, separant les mans a l'amplada de les espatlles.
- Inclineu-vos lentament cap endavant, baixant el pit cap a la paret.
- Empenyeu cap enrere a la posició inicial.
- Repetiu durant 15-20 repeticions.
Cercles de braços per millorar el suport dels pits
Els cercles de braços enganxen les espatlles, el pit i la part superior de l'esquena, millorant la postura i millorant l'aixecament del pit. Aquest exercici és fàcil de realitzar i no requereix cap equip.Per fer cercles de braços:
- Esteneu els braços cap als costats a l'alçada de les espatlles.
- Gireu en petits cercles cap endavant durant 30 segons.
- Inverteix la direcció i continua durant 30 segons més.
- Repetiu durant 2-3 sèries.
Entrenaments de bandes de resistència per a la força del pit
Les bandes de resistència proporcionen una tensió controlada, ajudant a tonificar els músculs del pit de manera eficaç. Són una gran alternativa als pesos i permeten nivells d'intensitat variats.Per realitzar una pressió de pit amb banda de resistència:
- Agafeu la banda amb les dues mans i col·loqueu-la darrere de l'esquena.
- Empènyer cap endavant fins que els braços estiguin completament estesos.
- Torna lentament a la posició inicial.
- Feu 12-15 repeticions.
Postures de ioga per a la fermesa dels pits
Algunes postures de ioga enforteixen els músculs del pit i milloren la postura, fent que els pits semblin més aixecats. El ioga també millora la flexibilitat i la circulació sanguínia.Les postures efectives inclouen:
- Bhujangasana (postura de la cobra): obre el pit i enforteix la part superior del cos.
- Dhanurasana (Postura de l'arc): Estira i tonifica els músculs del pit.
- Ustrasana (Posició de camell): Millora la postura i millora la projecció del pit.
Practicar aquestes postures regularment ajuda a la millora natural dels pits.
Beneficis i riscos dels exercicis de millora mamària
Beneficis dels exercicis de millora dels pits
- L'enfortiment dels músculs del pit ajuda a mantenir els pits, creant un aspecte més ferm i més elevat. Tot i que els exercicis no poden augmentar el teixit mamari, milloren el to muscular sota els pits, fent-los veure més plens i definits.
- Una part superior del cos forta millora la postura, fent que els pits semblin més grans i més prominents. Abaixar-se pot fer que el pit s'enfonsi cap a dins, reduint la projecció del pit. Els exercicis dirigits a l'esquena i les espatlles ajuden a mantenir una postura erguida, aixecant els pits de manera natural.
- L'activitat física augmenta el flux sanguini, aportant oxigen i nutrients a la pell i als teixits mamaris. Això promou una millor elasticitat, reduint el risc de flacciditat i mantenint els pits joves. La millora de la circulació també dóna suport a la salut general dels pits.
- Els entrenaments regulars del pit augmenten la força dels músculs pectorals, les espatlles i els braços. Això no només millora l'aspecte dels pits, sinó que també millora l'aptitud general de la part superior del cos, facilitant els moviments quotidians.
- Els exercicis de millora dels pits proporcionen una alternativa natural i assequible als procediments quirúrgics. A diferència dels implants o farciments, els exercicis no impliquen riscos associats amb la cirurgia, l'anestèsia o el temps de recuperació. Ofereixen una manera segura i sostenible de millorar la forma del pit.
Riscos dels exercicis de millora mamària
- Els exercicis no poden engrandir el teixit mamari perquè els pits estan fets principalment de greix i glàndules. Tot i que els entrenaments poden millorar la fermesa i l'aixecament, no canvien el volum real del teixit mamari.
- Centrar-se massa en els exercicis del pit sense enfortir altres àrees pot provocar desequilibris musculars. Els músculs del pit sobredesenvolupats sense un suport adequat per a l'esquena i les espatlles poden causar molèsties i problemes de postura. Una rutina d'entrenament equilibrada és essencial.
- L'exercici excessiu pot tensar els músculs, provocant dolor, fatiga i possibles lesions. Treballar excessivament la zona del pit sense descansar pot causar inflamació o molèsties. Un horari adequat amb dies de descans ajuda a prevenir lesions per ús excessiu.
- Els resultats de l'exercici no són permanents i requereixen consistència per mantenir-los. Si els entrenaments s'aturen, el to muscular pot disminuir amb el temps, provocant una pèrdua de fermesa. El manteniment regular és necessari per obtenir beneficis a llarg termini.
Per maximitzar els beneficis i minimitzar els riscos, és important seguir una rutina d'exercicis ben completa. La combinació d'exercicis per millorar els pits amb una postura adequada, estiraments i una forma física general del cos garanteix millors resultats. L'addició de mètodes naturals de millora dels pits, com ara massatges o cremes, pot millorar encara més la fermesa i la salut de la pell.
Pros i contres dels exercicis de millora dels pits
| # | Pros | Contres |
|---|---|---|
| 1. | Aquest és un dels mètodes més segurs i provats per augmentar el pit. No us podeu fer mal o danyar el pit tret que ho vulgueu fer intencionadament. No hi ha efectes secundaris. | Tot i que diversos programes d'exercicis de mama afirmen que només requereixen 5 minuts cada dia, només podeu veure resultats notables si teniu almenys 30 minuts al dia almenys 4 dies a la setmana. Els millors resultats es poden aconseguir amb 45 minuts diaris. |
| 2. | El cost dels exercicis de millora dels pits no depèn de cap paquet mensual. Això vol dir que només pagues un preu fix i després pots fer aquests exercicis durant uns quants anys! | Els exercicis de millora dels pits no augmenten físicament la mida del pit. Només augmenten els músculs que suporten els pits creant una il·lusió de pits més grans aixecats. |
| 3. | Els resultats dels exercicis de millora dels pits són permanents. No perdràs els teus guanys després de deixar de fer exercicis. | Pots perdre el temps sense resultats si tries exercicis de mama barats o gratuïts que vénen sense instruccions detallades. |
| 4. | - | És possible que vulgueu consultar al vostre metge o entrenador abans d'iniciar aquest tipus d'exercicis, ja que la persona pot donar-vos alguns consells pràctics sobre la durada, la intensitat i la càrrega d'entrenament que podeu suportar. |
| 5. | - | Els guanys de pit són limitats. Podeu afegir una mida de tassa o una mica més en un màxim de 12 mesos. |
Horari d'exercicis recomanat
Amb quina freqüència hauríeu de fer exercicis de millora dels pits?
Per aconseguir els millors resultats, s'han de fer exercicis de millora dels pits com a mínim de 3 a 5 vegades per setmana. Un horari equilibrat permet que els músculs creixin alhora que evita el sobreentrenament. La combinació d'exercicis de força amb tècniques d'estirament i relaxació ajuda a mantenir la fermesa i l'aixecament a llarg termini.Pla setmanal d'exercicis per millorar els pits
Dia 1: Enfortiment i tonificació del pit
Centra't en la construcció dels músculs del pit per millorar l'elevació i la fermesa. Realitza:- Flexions - 3 sèries de 12 repeticions
- Pressió de pit amb manuelles - 3 sèries de 10 repeticions
- Volades amb manuelles - 3 sèries de 10 repeticions
- Premses de paret - 3 sèries de 15 repeticions
Dia 2: part superior del cos i millora de la postura
Enfortir les espatlles i l'esquena millora la postura, fent que els pits semblin més aixecats. Realitza:- Cercles de braços: 3 jocs de 30 segons cap endavant i cap enrere
- Resistance Band Chest Press - 3 sèries de 12 repeticions
- Encongits d'espatlles - 3 sèries de 15 repeticions
- Postura de la cobra (Ioga) - Mantingueu premut durant 30 segons, repetiu 3 vegades
Dia 3: Descans o estiraments lleugers
Deixeu que els músculs es recuperin i eviteu lesions per ús excessiu. Els estiraments suaus o el ioga poden millorar la flexibilitat.Dia 4: reafirmant i esculpint
Orientar diferents angles del pit millora la definició muscular. Realitza:- Flexions (variació d'inclinació o disminució) - 3 sèries de 10 repeticions
- Volades amb manuelles - 3 sèries de 12 repeticions
- Premses de paret - 3 sèries de 15 repeticions
- Postura de l'arc (Ioga): mantén premut durant 30 segons, repeteix 3 vegades
Dia 5: Entrenament de força i resistència
Afegir exercicis basats en la resistència i la resistència millora els resultats a llarg termini. Realitza:- Pressió de pit amb manuelles - 3 sèries de 12 repeticions
- Volades amb banda de resistència: 3 sèries de 10 repeticions
- Cercles de braços - 3 jocs de 30 segons
- Postura del camell (Ioga) - Mantingueu premut durant 30 segons, repetiu 3 vegades
Dia 6: Recuperació activa i estiraments
Realitza exercicis lleugers per mantenir la flexibilitat i evitar la rigidesa. Inclou ioga o Pilates per donar suport a l'aixecament de pits.Dia 7: Descans complet
El descans és essencial per a la reparació i el creixement muscular. La recuperació adequada garanteix la fermesa a llarg termini i prevé la tensió.La coherència és clau a l'hora de seguir un pla d'entrenament per millorar els pits. Assegureu-vos d'una hidratació adequada, manteniu una dieta equilibrada i combineu exercicis amb altres mètodes naturals de millora dels pits per obtenir resultats òptims.
Resultats esperats dels exercicis de millora mamària
Quant de temps es triga a veure els resultats?
La majoria de les dones noten una millora de la fermesa i l'aixecament dels pits en 4 a 8 setmanes d'exercici constant. La línia de temps depèn de factors individuals com el tipus de cos, la genètica, la intensitat de l'entrenament i la dieta. L'entrenament regular combinat amb una alimentació adequada millora el to muscular i millora l'aspecte general del pit.Canvis en l'aparença del pit
- L'enfortiment dels músculs del pit proporciona un millor suport als pits, fent-los veure més ferms i aixecats. Tot i que els exercicis no augmenten la mida del pit, eviten la caiguda i milloren la forma del pit tonificant els músculs pectorals per sota.
- La postura millorada millora de manera natural la projecció dels pits, fent-los semblar més plens. Abaixar-se pot fer que els pits semblin més petits o menys definits. L'enfortiment de les espatlles i la part superior de l'esquena afavoreix l'alineació adequada, la qual cosa millora l'aspecte del pit.
- Algunes dones poden experimentar un lleuger augment de la plenitud del pit a causa del desenvolupament del múscul pectoral. Tot i que això no significa un creixement real del teixit mamari, el múscul afegit a sota dels pits pot crear un aspecte més pronunciat i tonificat.
Factors que influeixen en els resultats
- Els nivells més alts de greix corporal poden contribuir a una aparença de pit més completa, mentre que el greix corporal inferior pot reduir el volum. Com que els pits contenen teixit gras, la composició corporal general afecta la mida i la forma dels pits. L'entrenament de força ajuda a mantenir la fermesa independentment dels nivells de greix.
- Seguir una rutina estructurada constantment produeix millors resultats i més duradors. Saltar-se els entrenaments o aturar la rutina pot provocar pèrdua muscular, reduint la fermesa amb el temps.
- Les persones més joves amb una major elasticitat de la pell poden veure millores més ràpides i més notables. L'envelliment pot provocar una caiguda natural dels pits, però l'exercici ajuda a mantenir el to muscular i dóna suport a una aparença elevada.
Exercicis de millora dels pits: resultats esperables
El gràfic següent us pot mostrar quantes mides de copes podeu guanyar amb exercicis de millora dels pits:Tingueu en compte que els resultats que es mostren en aquest gràfic d'ampliació de pit es basen en l'ús mitjà. Els resultats variaran, aquests resultats només estan pensats com a orientació per a la mida de la teva nova mama!
Manteniment de resultats a llarg termini
Per mantenir la fermesa i l'aixecament dels pits, és essencial continuar fent exercici regularment. La combinació d'exercicis per millorar els pits amb una hidratació adequada, una dieta saludable i rutines de cura de la pell ajuda a mantenir els resultats. L'addició de mètodes naturals de millora dels pits, com ara massatges o cremes, pot millorar encara més la salut i l'aspecte dels pits.Conclusió: aconseguir una millora natural dels pits amb l'exercici
Els exercicis de millora dels pits ofereixen una manera natural i eficaç de millorar la forma, la fermesa i l'aixecament dels pits. Tot i que aquests exercicis no poden augmentar la mida dels pits directament, poden millorar significativament l'aspecte dels teus pits tonificant els músculs que hi ha a sota i millorant la postura general. Amb un esforç constant, les dones poden aconseguir pits més ferms i aixecats sense recórrer a cirurgia o altres procediments invasius.A més de millorar l'aspecte dels teus pits, aquests exercicis contribueixen a una millor salut general. Enfortir els músculs del pit i millorar la postura condueix a una postura més segura i una millor alineació corporal. Aquests exercicis també donen suport a la força de la part superior del cos, la qual cosa pot beneficiar les activitats diàries i el rendiment físic. A més, la millora de la circulació sanguínia i l'elasticitat de la pell resultant de l'exercici contribueixen a un teixit mamari més sa i poden evitar la flacciditat amb el temps.
Per veure i mantenir els resultats, la coherència és clau. L'exercici regular, combinat amb una dieta equilibrada i un estil de vida saludable, garanteix que els músculs de sota dels teus pits es mantinguin ferms i que el teu aspecte general es mantingui jove. Tot i que és important recordar que els resultats de l'exercici requereixen temps, els beneficis són de llarga durada quan es combinen amb altres mesures de suport com cremes o suplements naturals per a la millora dels pits.
Incorporació d'altres millores
Per a les dones que busquen canvis més notables en la mida o la forma del pit, combinar exercicis amb altres mètodes naturals pot oferir beneficis addicionals. Les píndoles naturals per augmentar els pits, per exemple, contenen ingredients que afavoreixen la salut i la fermesa dels pits, complementant els efectes de l'exercici. Seguint un enfocament holístic que inclou tant exercici com suplements naturals, les dones poden aconseguir els millors resultats sense dependre de procediments costosos o arriscats.El camí cap a la confiança
En última instància, els exercicis per millorar els pits afavoreixen no només canvis físics, sinó un augment de la confiança i l'autoestima. Sentir-se bé amb el teu cos és essencial, i els resultats de l'exercici constant ajuden a millorar la teva percepció. La clau és la paciència i la dedicació, ja que els canvis positius es construiran amb el temps. Per a les dones que busquen millorar l'aspecte del seu pit d'una manera segura i no invasiva, els exercicis proporcionen una solució gratificant i sostenible.Comenceu avui per sentir-vos més segur i empoderat al vostre cos. Amb la rutina d'exercicis adequada, podeu gaudir de pits més ferms i aixecats que donen suport a la vostra salut i seguretat en general.
Quin és el millor programa d'exercicis per millorar els pits?
| Resultats | 6 | |
| Reputació | 8 | |
| Seguretat | 8 | |
| Total | 22 / 30 | |
El programa Breast Performance es compon d'exercicis naturals senzills però efectius. Aquests exercicis han estat específicament desenvolupats i seleccionats per professionals per millorar la fermesa i el volum dels pits de les dones.
Breast Performance inclou 39 vídeos fets de manera professional, així com multitud d'imatges que mostren com fer els exercicis pas a pas.
El programa Breast Performance està signat per professionals mèdics que es concentren en la salut, i aquests metges de renom han recomanat aquest producte com el programa més eficaç d'Internet. Totes les tècniques s'han desenvolupat específicament per treballar d'una manera eficaç i segura, sense causar cap tipus de dany a la salut ni als pits. Podràs controlar la intensitat i la pressió dels exercicis amb les teves pròpies mans, per tant sempre seràs el responsable del nivell de confort en què et poses.
Les rutines d'exercici es divideixen en els nivells de principiant, intermedi i avançat. Amb cada setmana que passa veureu els canvis del programa juntament amb la intensificació del temps i la força necessària per completar cada rutina.
El temps normal per veure els resultats comença al voltant de la 4a setmana, però és molt comú entre els membres del programa experimentar millores substancials només durant la 2a setmana de tractament.
