Hur fungerar bröstförstärkande övningar?

Även om bröstförstoringsövningar inte ökar volymen av fettvävnad i brösten när de utförs separat, toner bröstmusklerna, vilket ger dem ett naturligt lyft samtidigt som de ser större ut.

En annan fördel med träningsprogram för bröstförstoring är att det förhindrar för tidig häng av bröst genom att öka blodtillförseln till vävnaderna och stödja deras tillväxt. Denna ökning av blodcirkulationen och syresättningen gör att vävnader växer snabbare och ger en bättre form åt bröstet.

Mycket bättre resultat och på kortare tid kan uppnås om du tränar två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen. För att hålla bättre koll på dina resultat och för att övervaka dem, mät bröstkorgen regelbundet innan du börjar träna. Att rådfråga din läkare innan du påbörjar den här typen av bröstförstoringsövningar kan också vara till nytta, eftersom personen kan ge dig några praktiska råd angående varaktighet, intensitet och träningsbelastning du kan uthärda. Det är också viktigt att utföra lite uppvärmning och stretching innan du går till huvudblocket med övningar.

Introduktion

Varför kvinnor överväger bröstförbättrande övningar

Många kvinnor utforskar bröstförstärkande övningar för att förbättra utseendet, fastheten och lyftet av sina bröst. Även om dessa övningar inte ökar bröststorleken, hjälper de till att tona de underliggande musklerna, vilket ger ett naturligt lyft och förbättrad form. Kvinnor söker ofta icke-invasiva metoder för att förbättra sitt bröstutseende, och övningar erbjuder ett säkert och effektivt tillvägagångssätt utan de risker som är förknippade med kirurgi eller hormonella behandlingar.

Utseendet på bröst spelar en viktig roll för en kvinnas självförtroende och självkänsla. Många kvinnor önskar fylligare, fastare bröst eftersom de förknippar dem med femininitet och attraktivitet. Bröstens utseende kan påverka hur kläderna sitter och hur kvinnor uppfattar sin egen kropp, vilket gör det till en viktig aspekt av det allmänna välbefinnandet.

Vad är bröstförstärkande övningar?

Bröstförstärkande övningar riktar sig mot bröstmusklerna under bröstvävnaden. Dessa övningar inkluderar armhävningar, bröstpressar och hantelflugor, som arbetar på bröstmusklerna, vilket bidrar till ett mer lyft och fast utseende. Genom att fokusera på muskelutveckling förbättrar dessa övningar hållning och stöd, vilket förbättrar bröstens övergripande utseende.

Träning är en naturlig och riskfri metod för att förbättra bröstets utseende. Till skillnad från kirurgiska ingrepp eller hormonella behandlingar medför inte övningar risker för komplikationer, biverkningar eller långa återhämtningsperioder. Kvinnor kan utföra dessa övningar hemma eller på ett gym, vilket gör dem lättillgängliga och bekväma.

Regelbundna bröstövningar ger långsiktiga fördelar, inklusive förbättrad muskeltonus och hållning. Konsekventa träningsrutiner hjälper till att bibehålla fastheten och förhindrar hängande över tid. Dessutom kan förbättrad hållning från starkare bröstmuskler förbättra den övergripande silhuetten, vilket gör att brösten ser fylligare och högre ut.

Kombinera övningar med andra metoder

Att kombinera bröstförstärkande övningar med naturliga kosttillskott kan ge bättre resultat. Medan övningar stärker och lyfter, kan naturliga bröstförstärkningspiller främja friskare hud och vävnad. Denna kombination kan förbättra fastheten, minska slapphet och förbättra den allmänna brösthälsan.

Konsekvens är nyckeln för att uppnå märkbara resultat från bröstförstärkande övningar. Kvinnor bör införliva dessa övningar i sina vanliga träningsrutiner för att se gradvisa förbättringar i fasthet och lyft. Att sätta realistiska förväntningar och upprätthålla en rutin kommer att leda till de bästa resultaten över tid.

Det är viktigt att förstå att även om övningar förbättrar utseendet, ändrar de inte bröststorleken. Dessa övningar arbetar på musklerna under bröstvävnaden och erbjuder lyft och stöd snarare än att öka volymen. Att förstå denna distinktion hjälper kvinnor att sätta realistiska mål och uppskatta fördelarna med regelbunden träning på bröstets estetik.

Se även: Översikt över bröstförstoringspiller

Fungerar bröstförstärkande övningar?

Förstå effekterna av träning på bröst

Bröstförstärkande övningar fungerar, men de ökar inte den faktiska storleken på bröstvävnaden. Eftersom bröst huvudsakligen består av fett och körtelvävnad kan ingen träning få dem att växa i volym. Men övningar som riktar sig mot bröstmusklerna under brösten kan förbättra fasthet, lyft och övergripande utseende.

Att stärka bröstmusklerna ger bättre stöd för brösten, vilket gör att de ser fastare och mer lyfta ut. När bröstmusklerna blir starkare och mer tonade, trycker de brösten något framåt och uppåt, vilket förbättrar deras övergripande form. Denna effekt är särskilt fördelaktig för kvinnor som upplever hängande på grund av åldrande, viktminskning eller graviditet.

Bra hållning spelar en stor roll för hur brösten ser ut, och bröstövningar hjälper till att förbättra den. Att luta sig kan få brösten att verka mindre och mindre fasta, medan att stå rakt med axlarna bakåt förstärker deras framträdande. Att stärka bröst-, axlar- och övre ryggmusklerna bidrar till bättre hållning, vilket gör att brösten naturligt sticker ut mer.

Vad övningar kan och inte kan göra

Bröstövningar förbättrar formen och fastheten, men de ökar inte bröstvolymen. Kvinnor som letar efter ett naturligt lyft och förbättrade konturer kommer att dra nytta av dessa träningspass. Men de som söker betydande förstoring kan behöva kombinera övningar med andra naturliga metoder, såsom bröstförstoringstillskott eller krämer, som stödjer hudens elasticitet och vävnadshälsa.

Kvinnor i alla åldrar kan dra nytta av övningar som stärker bröstmusklerna och förbättrar bröstets utseende. Dessa övningar är särskilt användbara för:

Kvinnor som vill ha ett naturligt och säkert sätt att förbättra bröstets fasthet.
De som har upplevt att brösten hänger på grund av åldrande, viktfluktuationer eller amning.
Individer som föredrar icke-invasiva alternativ framför kirurgiska ingrepp.
Kvinnor som vill förbättra sin överkroppsstyrka och hållning.

Resultat: Vad du kan förvänta dig

Synliga förbättringar av bröstets fasthet och lyft kan ta några veckor till månader av konsekvent träning. Precis som alla muskeltoningsrutiner beror resultaten på frekvens, intensitet och kroppssammansättning. Kvinnor som utför riktade bröstövningar minst 3-4 gånger i veckan är mer benägna att se märkbara förändringar i bröstets utseende över tiden.

Bröstförstärkande övningar fungerar effektivt för att lyfta och stärka brösten genom att stärka bröstmusklerna. Även om de inte direkt ökar bröststorleken, ger de betydande förbättringar i form, stöd och övergripande utseende. Kvinnor som letar efter ett naturligt sätt att förbättra sina bröst bör införliva dessa övningar i sin träningsrutin för långsiktiga fördelar.

Förstå hur fysisk träning påverkar bröstvävnaden

Det kvinnliga bröstet består huvudsakligen av fett, körtelvävnad och bindväv, utan muskler inuti själva bröstet. Till skillnad från andra kroppsdelar som växer med träning innehåller brösten inga muskelfibrer som går att träna eller expandera. Istället vilar de ovanpå bröstmusklerna, som ger stöd och struktur.

Bröstförstärkande övningar fokuserar på att stärka bröstmusklerna under brösten. Dessa muskler, särskilt pectoralis major och pectoralis minor, spelar en nyckelroll för att bibehålla bröstens position och fasthet. När dessa muskler blir starkare och mer tonade lyfter de brösten något, vilket förbättrar deras övergripande utseende.
Bröststorleken bestäms till stor del av fetthalten, som inte påverkas av träning. Eftersom övningar främst är inriktade på muskler, ökar de inte bröstvolymen. Men om en kvinna förlorar kroppsfett genom en intensiv träningsrutin, kan en del av detta fett komma från brösten, vilket potentiellt kan leda till en minskning av bröststorleken. Av denna anledning bör kvinnor som vill behålla eller förbättra sitt bröstutseende kombinera styrketräning med en balanserad kost som stöder hälsosam fettfördelning.
Träning förbättrar blodcirkulationen, vilket är viktigt för att upprätthålla frisk bröstvävnad. Bättre blodflöde säkerställer att hud och vävnad får tillräckligt med syre och näringsämnen, vilket leder till fastare, friskare bröst. Dessutom hjälper god cirkulation att spola ut gifter, vilket minskar risken för problem som bröstbesvär eller vätskeretention.
Starkare muskler och bättre blodflöde bidrar till förbättrad hudelasticitet runt brösten. Eftersom slapphet ofta beror på försvagad hud och förlust av kollagen, kan övningar som stimulerar cirkulationen stödja hudens fasthet. I kombination med rätt återfuktning och näring hjälper dessa träningspass till att bibehålla den elasticitet som behövs för att hålla brösten ungdomliga och lyfta.
För bästa resultat bör bröstövningar kombineras med ordentlig hudvård, återfuktning och en stödjande bh. Även om muskelförstärkning spelar en avgörande roll, bör kvinnor också fokusera på att bibehålla en bra hållning, använda naturliga uppstramande krämer och bära välsittande behåar för att förbättra sitt bröstutseende ytterligare.

Regelbunden fysisk träning förbättrar bröststödet, hållningen, cirkulationen och hudens allmänna hälsa. Även om den inte ändrar bröststorlek direkt, ökar den fastheten och ger ett naturligt lyft. Kvinnor som införlivar dessa övningar i sin rutin kommer att märka långsiktiga förbättringar i utseendet och känslan av sina bröst.

Vetenskapen bakom bröstförbättrande övningar

Hur muskelutveckling påverkar bröstets utseende

Bröstförstärkande övningar fungerar genom att stärka bröstmusklerna, som ger stöd och lyft till brösten. Eftersom själva brösten inte innehåller muskler ökar träningen inte direkt deras storlek. Men när bröstmusklerna växer och blir mer tonade, trycker de brösten något framåt och uppåt, vilket gör att de ser fylligare och fastare ut.

Motståndsträning och dess effekter på bröstmusklerna

Motståndsträning är det mest effektiva sättet att stärka bröstmusklerna och förbättra bröststödet. Övningar som armhävningar, bröstpressar och hantelflugor riktar sig mot pectoralis major och minor, som är ansvariga för mycket av det strukturella stödet under brösten. När dessa muskler blir starkare förbättrar de bröstens övergripande kontur och fasthet.

Kollagens roll och hudens elasticitet

Träning stimulerar kollagenproduktionen, vilket hjälper till att bibehålla hudens elasticitet runt brösten. Kollagen är ett nyckelprotein som ansvarar för att hålla huden fast och förhindra slappning. I kombination med rätt hydrering och näring kan fysisk aktivitet bromsa den naturliga förlusten av kollagen, vilket hjälper brösten att behålla ett ungdomligt och lyft utseende.

Hormonell påverkan på bröstets fasthet

Fysisk aktivitet påverkar hormonnivåerna, vilket indirekt kan påverka bröstets fasthet. Träning hjälper till att reglera östrogen och testosteron, två hormoner som spelar en roll för att upprätthålla hudens hälsa, muskeltonus och fettfördelning. Balanserade hormonnivåer bidrar till fastare bröstvävnad och övergripande täthet i huden.

Förbättrat blodflöde och vävnadsnäring

Regelbunden träning förbättrar blodcirkulationen, vilket säkerställer att bröstvävnaden får tillräckligt med syre och näringsämnen. Ökat blodflöde håller huden och underliggande strukturer friska, vilket förhindrar för tidig slappning. Dessutom hjälper bättre cirkulation att ta bort gifter, minskar vätskeretention och svullnad som kan få brösten att se mindre fasta ut.

Sambandet mellan kroppshållning och bröstets utseende

En stark överkropp förbättrar hållningen, vilket gör att brösten verkar större och mer lyfta. Många kvinnor upplever nedsänkta axlar, vilket kan få brösten att se mindre och mindre pigg ut. Att stärka bröst-, axlar- och ryggmusklerna korrigerar hållningen, vilket gör att brösten kan visas mer framträdande.

Det vetenskapliga omdömet om bröstövningar

Bröstförbättrande övningar är vetenskapligt bevisade för att förbättra bröststöd, fasthet och övergripande utseende. Även om de inte ökar storleken på bröstvävnaden skapar de en lyfteffekt genom att stärka musklerna under. Kvinnor som letar efter ett naturligt och icke-invasivt sätt att förbättra sina bröst bör införliva dessa övningar i sin rutin för långsiktiga fördelar.

Stimulering av bindväv för ökad fasthet

Träning gynnar också bindväven som omger brösten och hjälper till att bibehålla fasthet och elasticitet. Ligament, särskilt Coopers ligament, ger naturligt stöd till brösten. Med tiden kan åldrande, gravitation och brist på muskeltonus försvaga dessa strukturer, vilket leder till hängande. Att stärka bröstmusklerna stödjer indirekt dessa ligament och håller brösten i en högre och fastare position.

Kombinera träning med andra naturliga förstärkningsmetoder

För maximal nytta bör muskelutveckling kombineras med korrekt hudvård, återfuktning och bröstmassage. Även om träning är effektivt för att lyfta och stärka, fungerar det bäst i kombination med andra naturliga metoder som att använda uppstramande krämer, hålla sig hydrerad och bära en stödjande bh. Dessa ytterligare steg hjälper till att bibehålla långvarig brösthälsa och utseende.

I din träning, använd en kombination av olika bröstförstoringsövningar:

Armhävningar är ett klassiskt exempel på den enklaste övningen. De tonar bröstmusklerna under brösten. Rätt sätt att utföra armhävningar är med handflatorna platt på golvet och med knäna sammandragna. På så sätt kommer mängden tryck som appliceras på bröstmusklerna att fördelas korrekt.
Sidosvängningar är en annan enkel övning som bör göras sittande i upprätt position. Sätt dig på en stol, lägg händerna på dina höfter och sväng så långt åt höger du kan, håll ryggraden rak. Stanna i denna position ett ögonblick, kom sedan tillbaka till din ursprungliga position och upprepa samma sak för höger sida. Sidosvängningar är mycket effektiva för att tona sidorna av dina bröst och armhålor.
Den knästående dopp-övningen är en annan av de många andra bröstförstoringsövningarna. Knäböj på golvet med knäna åtskilda och sänk sedan huvudet tills det kommer in mellan låren. När du gör denna övning utan ansträngning, kommer effekten också att märkas på brösten tillsammans med den den har på utvecklingen av främre organ samt områdena runt vårtgården och bröstvårtorna. Att göra denna övning regelbundet kommer att forma dina bröst snyggt.
En av de mest effektiva bland många bröstförstoringsövningar anses vara massage. Efter att ha applicerat lite av din naturliga kräm på brösten, börja massera dem lätt i några minuter. Tillsammans med att tona musklerna och föryngra dina bröst och hud, hjälper massage också krämens ingredienser att bli bättre och absorberas djupt av huden.

Kom ihåg en viktig princip: för att få ett positivt och möjligen bästa resultat, gör alla dina bröstförstoringsövningar korrekt.

Effektivitet och säkerhet

Hur effektiva är bröstförstärkande övningar?

Bröstförstärkande övningar är effektiva för att förbättra fasthet, stöd och övergripande utseende men ökar inte bröststorleken. Eftersom brösten till största delen består av fett och körtelvävnad, förstorar träning dem inte direkt. Men genom att stärka bröstmusklerna under, skapar dessa övningar en naturlig lyfteffekt, vilket gör att brösten ser fylligare och mer tonade ut.

Synliga resultat och tidsram

Med konsekvent ansträngning kan märkbara förbättringar av bröstets fasthet och lyftning ses inom några veckor. Den exakta tidsramen varierar beroende på faktorer som träningsintensitet, individuell kroppssammansättning och övergripande livsstil. De flesta kvinnor som utför bröstövningar märker regelbundet förbättrad definition i överkroppen, vilket bidrar till en mer lyft och skulpterad bröstkorg.

Säkerhet för bröstförstärkande övningar

Bröstförstärkande övningar är i allmänhet säkra när de utförs på rätt sätt, men felaktig form kan orsaka muskelansträngning eller skada. För att undvika belastning är det viktigt att använda rätt hållning, kontrollerade rörelser och lämpliga motståndsnivåer. Att gradvis öka intensiteten och bibehålla en balanserad träningsrutin kan förhindra överbelastningsskador och säkerställa säker muskelutveckling.

Vanliga misstag och hur man undviker dem

Misstag som felaktig hållning, överdrivet motstånd och brist på uppvärmning kan minska effektiviteten och öka risken för skador. Många kvinnor fokuserar enbart på bröstövningar utan att stärka stödmusklerna i rygg och axlar. Denna obalans kan leda till dålig hållning, vilket gör att brösten ser lägre ut snarare än lyfts. För att maximera fördelarna bör ett väl avrundat träningspass innehålla bröst-, rygg- och axelövningar.

Risker med att överträna bröstmusklerna

Överträning av bröstmusklerna kan skapa muskelstelhet och obalans som påverkar bröstets utseende negativt. Överdriven styrketräning utan ordentlig stretching kan leda till trånga bröstmuskler, dra axlarna framåt och få brösten att se mindre ut. Att integrera flexibilitetsövningar, som yoga eller stretching, hjälper till att upprätthålla balansen och förhindrar en krökt hållning.

Bästa metoder för säkra och effektiva träningspass

För optimala resultat bör bröstförbättrande övningar kombineras med en balanserad träningsrutin, ordentlig hydrering och hälsosam kost. Styrketräning bör göras 2-3 gånger i veckan, så att musklerna kan återhämta sig och växa. Att använda kontrollerade rörelser, fokusera på rätt form och gradvis öka motståndet kommer att maximera effektiviteten samtidigt som du håller träningen säker.

Varför säkerhet är viktig vid träning för bröstförstoring

Att utföra bröstförstärkande övningar säkerställer långsiktiga resultat utan risk för skada eller belastning. Även om dessa övningar är mycket effektiva för att förbättra bröstets fasthet och stöd, är det viktigt att följa korrekta tekniker och bibehålla en balanserad rutin för att uppnå bästa resultat.

Tips för att maximera effektiviteten

Att utföra bröstförstärkande övningar regelbundet är viktigt för att uppnå märkbara och bestående resultat. Att träna bröstmusklerna två till tre gånger i veckan hjälper till att upprätthålla muskeltonen och förbättrar fastheten. Sporadiska träningspass kan ge tillfälliga fördelar, men en konsekvent träningsrutin säkerställer varaktig förbättring av bröststöd och övergripande utseende.
Att använda korrekt hållning och teknik under träning förebygger skador och ökar effektiviteten. Slarvig form kan minska effekten av en träning och anstränga musklerna i onödan. Att engagera kärnan, hålla axlarna bakåt och bibehålla kontrollerade rörelser hjälper till att rikta in bröstmusklerna på rätt sätt och främja en naturlig lyfteffekt.
Att koppla ihop styrkeövningar med stretching hjälper till att bibehålla flexibiliteten och förhindrar muskeltäthet. Att stärka bröstmusklerna utan ordentlig sträckning kan leda till stelhet, vilket kan påverka hållningen och bröstets utseende negativt. Inklusive bröststräckningar, yogaställningar eller rörlighetsövningar säkerställer ett balanserat träningspass som förbättrar muskeltonen utan att begränsa rörelserna.
Att stärka rygg, axlar och kärnmuskler förbättrar hållningen och gör att brösten ser mer upplyfta ut. Många kvinnor fokuserar enbart på bröstövningar och försummar de omgivande musklerna som ger extra stöd. En stark överkropp, särskilt rygg och axlar, hjälper till att förhindra nedsjunkning och förstärker den naturliga krökningen av bröstet.
Gradvis ökande motståndsnivåer utmanar musklerna och leder till bättre toning och lyfteffekter. Att börja med kroppsviktsövningar och gå vidare till motståndsband eller hantlar ökar intensiteten och förbättrar muskelutvecklingen. Däremot bör övervikt undvikas för att förhindra muskelbulkighet och bibehålla en feminin, tonad look.
En balanserad kost, korrekt återfuktning och övergripande kondition bidrar till bättre hudelasticitet och fastare bröstvävnad. Att konsumera näringsrik mat stöder kollagenproduktionen, vilket håller brösthuden fast. Att hålla sig hydrerad bibehåller hudens återfuktning och elasticitet, medan regelbunden fysisk aktivitet förhindrar fettansamling och slappning.
Förändringar i bröstets fasthet och form tar tid och resultaten varierar beroende på individuella faktorer. Även om övningar kan förbättra bröstets utseende, förändrar de inte bröststorlek eller sammansättning. Att bibehålla tålamod och fokusera på långsiktig konsistens kommer att ge de bästa resultaten för bröstförstoring.
Att kombinera träning med rätt form, konsistens och en hälsosam livsstil maximerar fördelarna med bröstförstärkande träningspass. Med engagemang och rätt tillvägagångssätt kan kvinnor uppnå fastare, mer lyfta bröst utan invasiva ingrepp.

Slutsats

Effekten av bröstförstärkande övningar

Bröstförstärkande övningar spelar en avgörande roll för att förbättra bröstets fasthet, stöd och övergripande utseende. Även om de inte ökar bröststorleken, stärker dessa övningar bröstmusklerna under brösten, vilket skapar en naturlig lyfteffekt. Att regelbundet delta i riktade bröstpass kan hjälpa kvinnor att uppnå en mer tonad och ungdomlig look utan invasiva procedurer.

Vad vetenskapen säger om deras effektivitet

Vetenskaplig forskning stöder styrketräningens roll för att förbättra muskeltonus och hållning, vilket förbättrar bröstets utseende. Genom att fokusera på övningar som engagerar bröstmusklerna, såsom armhävningar, bröstpressar och flugor, kan kvinnor lyfta och definiera överkroppen. Att bibehålla starka stödmuskler i rygg och axlar förhindrar dessutom sjunkande, vilket hjälper brösten att se högre och mer framträdande ut.

Bröstförstärkande övningar är säkra när de utförs på rätt sätt, och de erbjuder långsiktiga fördelar utöver bara estetik. En stark bröstkorg förbättrar hållningen, minskar risken för ryggsmärtor och förbättrar överkroppens totala styrka. Till skillnad från kirurgiska alternativ, som kommer med risker och långa återhämtningstider, ger träning ett naturligt och hållbart sätt att förbättra bröststödet och fastheten.

Kombinera träning med andra förbättringsmetoder

För bästa resultat bör bröstövningar kombineras med en hälsosam livsstil, rätt näring och hudvård. Att återfukta huden, konsumera näringsrik mat och bibehålla en stabil vikt bidrar till bättre brösthälsa. Vissa kvinnor väljer också att använda naturliga bröstförstärkningsprodukter, såsom växtbaserade kosttillskott eller lyftkrämer, för att ytterligare förbättra fasthet och elasticitet.

Sätta realistiska förväntningar

Att förstå vad bröstförstärkande övningar kan och inte kan göra är avgörande för att uppnå tillfredsställelse med resultaten. Även om dessa övningar avsevärt kan förbättra bröstformen och fastheten, förändrar de inte bröstvävnadens sammansättning eller ökar storleken dramatiskt. Kvinnor som letar efter icke-kirurgisk förbättring bör fokusera på ett holistiskt tillvägagångssätt som inkluderar träning, hudvård och rätt kost.

Sammanfattning

Bröstförstärkande övningar ger ett säkert, effektivt och naturligt sätt att förbättra utseendet och stödet för brösten. Med konsistens, rätt form och en väl avrundad träningsrutin kan kvinnor uppnå en fastare, mer lyft bröst utan att tillgripa invasiva procedurer. Genom att införliva dessa övningar i sin livsstil kan de njuta av långsiktiga fördelar för både deras fysiska hälsa och självförtroende.

Topp rekommenderade bröstförstärkande övningar

BreastPerformance

Resultat		6
Rykte		8
Säkerhet		8
Total	22 / 30

BreastPerformance

Breast Performance-programmet består av enkla men effektiva naturliga övningar. Dessa övningar har utvecklats och valts ut av proffs för att förbättra fastheten och volymen hos kvinnors bröst.

Breast Performance inkluderar 39 professionellt gjorda videor, samt en mängd bilder som visar hur man gör övningarna steg-för-steg.

Breast Performance-programmet är undertecknat av medicinsk personal som koncentrerar sig på hälsa, och dessa kända läkare har rekommenderat denna produkt som det mest effektiva programmet på internet. Alla tekniker är speciellt utvecklade för att fungera på ett effektivt och säkert sätt, utan att orsaka någon typ av skada på hälsa eller bröst. Du kommer att kunna kontrollera intensiteten och trycket på övningarna med dina egna händer, därför kommer du alltid att vara ansvarig för den komfortnivå du lägger dig på.

Träningsrutinerna är indelade i nivåerna Nybörjare, Medel och Avancerad. För varje vecka som går kommer du att se förändringarna i programmet tillsammans med intensifieringen av tid och styrka som krävs för att slutföra varje rutin.

Den normala tiden för att se resultat börjar runt den fjärde veckan, men det är mycket vanligt bland programmedlemmar att uppleva avsevärda förbättringar endast inom den andra veckan av behandlingen.

BreastPerformance: Webbplats

Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma: