유방 확대 운동은 작동합니까?
별도로 수행 할 때 유방에서 지방 조직의 볼륨을 증가하지 않지만, 유방 확대 운동,그러나, 그들에게 더 큰 보이게와 함께 자연 리프트를 주는, 발조 유방 근육을.유 방 확대에 대 한 운동 프로그램의 또 다른 혜택은 조직에 혈액 공급을 증가 하 고 그들의 성장을 지원 하 여 가슴의 조기 처짐을 방지. 혈액 순환과 산소화의 이 증가는 조직이 빨리 성장하고 유방에 더 나은 모양을 제공합니다.
훨씬 더 나은 결과 와 짧은 기간에 하루에 두 번 운동 하는 경우 달성 될 수 있습니다.: 아침과 저녁에. 결과를 더 잘 추적하고 모니터링하려면 운동을 시작하기 전에 가슴을 정기적으로 측정하십시오. 유방 확대 운동의이 종류를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것은 또한 사용 될 수있다, 사람이 당신에게 지속에 관한 몇 가지 실용적인 조언을 줄 수 있기 때문에, 강도와 당신이 견딜 수있는 훈련 부하. 운동의 주요 블록에 가기 전에 약간의 워밍업과 스트레칭을 수행하는 것이 중요합니다.
유방 확대 운동이 작동하는 방법
당신의 훈련에서 다른 유 방 확대 운동의 조합을 사용 하 여- 푸쉬업은 가장 간단한 운동의 고전적인 예입니다. 그들은 가슴 아래 가슴 근육을 조율. 팔짜기를 수행하는 올바른 방법은 바닥에 손바닥을 평평하게 하고 무릎을 함께 뽑는 것입니다. 이렇게 하면 흉부 근육에 가해지는 압력의 양이 올바르게 분배됩니다.
- 사이드 스위브는 똑바로 서 있는 자세로 앉아 야 할 또 다른 간단한 운동입니다. 의자에 앉고 엉덩이에 손을 얹고 가능한 한 오른쪽으로 돌리면서 척추를 똑바로 유지하십시오. 잠시 동안이 위치에 있어 다음 원래 위치로 돌아와 오른쪽에 대해 동일한 반복. 측면 스위브는 가슴과 겨드랑이의 측면을 토닝하는 데 매우 효과적입니다.
- 무릎을 꿇는 딥 운동은 수많은 다른 유방 확대 운동 중 하나입니다. 무릎을 꿇고 바닥에 무릎을 꿇고 허벅지 사이에 들어올 때까지 머리를 낮춥니다. 긴장없이이 운동을 할 때, 효과는 또한 전면 장기의 개발에있는 것과 함께 가슴에 느낄 수 있을 뿐만 아니라 areolas와 젖꼭지 주위 지역. 이 운동을 정기적으로하는 것은 당신의 가슴을 멋지게 형성합니다.
- 수많은 유 방 확대 운동 중 가장 효과적인 중 하나는 마사지것으로 간주 됩니다. 가슴에 천연 크림을 바르고 몇 분 동안 가볍게 마사지를 시작하십시오. 근육을 토닝하고 가슴과 피부를 젊어지게하는 동시에 마사지는 크림 성분이 피부에 더 좋고 더 깊게 흡수되는 데 도움이됩니다.
최고의 연습: BreastPerformance
| 결과: | 6 | |
| 명성을: | 8 | |
| 안전: | 8 | |
| 총: | 30점 만점에 22점 | |
Breast Performance 프로그램은 간단하지만 효과적인 자연 운동으로 구성되어 있습니다. 이 운동은 특히 개발 및 여성의 가슴의 견고함과 볼륨을 더 나은 전문가에 의해 선택되었습니다.
Breast Performance 전문적으로 만든 39 개의 비디오뿐만 아니라 단계별로 운동을하는 방법을 보여주는 수많은 이미지가 포함되어 있습니다.
