क्या स्तन वृद्धि अभ्यास काम करते हैं?
हालांकि स्तनों में फैटी ऊतक की मात्रा में वृद्धि नहीं जब अलग से प्रदर्शन किया, स्तन वृद्धि अभ्यास,हालांकि, टोन स्तन मांसपेशियों करते हैं, उंहें बनाने के साथ एक प्राकृतिक लिफ्ट देने के साथ उंहें बड़ा दिखाई देते हैं ।स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम कार्यक्रम का एक और लाभ यह है कि यह ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि और उनके विकास का समर्थन करके स्तनों के समय से पहले sagging रोकता है । ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन की इस बढ़ोतरी से टिश्यू तेजी से बढ़ते हैं और ब्रेस्ट को बेहतर आकार देते हैं।
यदि आप दिन में दो बार व्यायाम करते हैं: सुबह और शाम को बहुत बेहतर परिणाम और कम अवधि में प्राप्त किया जा सकता है। अपने परिणामों का बेहतर ट्रैक रखने के लिए और उन पर नजर रखने के लिए, कसरत शुरू करने से पहले नियमित रूप से अपनी छाती को मापने के लिए । इस तरह के स्तन वृद्धि अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना भी उपयोग का हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति आपको अवधि, तीव्रता और प्रशिक्षण भार के बारे में कुछ व्यावहारिक सलाह दे सकता है जिसे आप सहन कर सकते हैं। अभ्यास के मुख्य ब्लॉक में जाने से पहले कुछ वार्म अप और स्ट्रेचिंग करना भी महत्वपूर्ण है।
स्तन वृद्धि अभ्यास कैसे काम करते हैं
अपने प्रशिक्षण में विभिन्न स्तन वृद्धि अभ्यास का एक संयोजन का उपयोग करें- पुशअप्स सबसे सरल व्यायाम का एक उत्कृष्ट उदाहरण हैं। वे स्तनों के नीचे छाती की मांसपेशियों को टोन करते हैं। पुशअप ्स करने का सही तरीका हथेलियों के साथ फर्श पर साफ-साफ और घुटनों के साथ एक साथ खींचा जाता है। इस तरह छाती की मांसपेशियों की ओर लागू दबाव की मात्रा सही ढंग से वितरित की जाएगी।
- साइड swerves एक और सरल व्यायाम है कि एक ईमानदार स्थिति में बैठे किया जाना चाहिए है । एक कुर्सी पर बैठ जाओ, अपने कूल्हों पर अपने हाथ डाल दिया और जहां तक आप कर सकते है सही करने के लिए बारी है, अपनी रीढ़ की हड्डी सीधे रखते हुए । एक पल के लिए इस स्थिति में रहें फिर अपनी मूल स्थिति में वापस आएं और दाईं ओर के लिए भी इसे दोहराएं। साइड स्लेड्स आपके स्तनों और अंडरआर्म्स के किनारों को टोनिंग करने के लिए बहुत प्रभावी होते हैं।
- घुटने टेकने डुबकी व्यायाम कई अन्य स्तन वृद्धि अभ्यास में से एक है। अपने घुटनों के साथ फर्श पर घुटने अलग रखा है, और फिर अपने सिर को कम जब तक यह अपनी जांघों के बीच में आता है । जब कोई तनाव के साथ इस व्यायाम कर रही है, प्रभाव भी स्तनों पर महसूस किया जाएगा एक यह सामने अंगों के विकास के साथ ही areolas और निपल्स के आसपास के क्षेत्रों पर है । नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करने से आपके ब्रेस्ट को अच्छी तरह से आकार मिलेगा।
- स्तन वृद्धि के कई अभ्यासों में सबसे प्रभावी में से एक को मालिशमाना जाता है । स्तनों पर अपनी कुछ प्राकृतिक क्रीम लगाने के बाद कुछ मिनटों के लिए उनकी हल्की मालिश शुरू कर दें। मांसपेशियों को टोनिंग करने और अपने स्तनों और त्वचा को फिर से जीवंत करने के साथ-साथ, मालिश करने से क्रीम की सामग्री को त्वचा द्वारा बेहतर और गहरा अवशोषित करने में भी मदद मिलती है।
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